یک شرط مهم برای حفظ بینایی و حفظ عملکردهای چشم ، تغذیه مناسب است. تعداد کافی از محصولات وجود دارد که استفاده منظم از آنها تأثیر زیادی در وضعیت بینایی فرد دارد.
قسمت اصلی رژیم روزانه باید غذاهای گیاهی باشد.
هویج بسیار مفید است ، آنها غنی از ویتامین A ، بتاکاروتن ، لازم برای حفظ سلامت چشم ، و همچنین ید ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، فسفر هستند ، که به طور مستقیم عملکرد بینایی را بهبود می بخشند و از رشد و تشکیل جدید استفاده می کنند سلول ها. مصرف آن به صورت تازه ، تهیه سالاد یا آب میوه از این سبزیجات مطلوب است.
تجزیه ویتامین A و بتاکاروتن ، که با چربی ها ارتباط برقرار می کند ، بسیار راحت تر است ، بنابراین مفید است که سالادها را با خامه ترش یا روغن نباتی میل کنید و مقدار کمی خامه به نوشیدنی ها اضافه کنید.
زغال اخته همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین A ، آهن ، سلنیوم ، منگنز ، روی است که در ترکیب ، باعث کاهش سرعت بینایی ناشی از افزایش سن ، خون رسانی به بافت چشم را بهبود می بخشد و قدرت بینایی را افزایش می دهد. توت تازه ، یخ زده یا پخته مفید است. چای های ویتامین را می توان از میوه های خشک تهیه کرد و مواد نگهدارنده ، مربا و کمپوت ها را از میوه های تازه تهیه کرد. تزریق محلول بلوبری به چشم بسیار م consistingثر است که از دو قطره آب جوشانده و یک قطره آب توت تشکیل شده است. چنین دوره درمانی ، همراه با ژیمناستیک چشم و به مدت یک هفته انجام می شود ، به تسکین التهاب و بازگرداندن بینایی 30-40 as کمک می کند ، همچنین از پیشرفت بیماری های مختلف چشم ، به عنوان مثال گلوکوم و آب مروارید جلوگیری می کند.
زردآلو و زردآلو خشک برای کسانی که هنگام شب ضعف می بینند ضروری است. این میوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است که می تواند به کاهش مشکلات دید در شب کمک کند. علاوه بر این ، این میوه سرشار از ویتامین های A ، B ، C ، E ، P ، فیبر و فسفر است که برای تقویت عروق چشم بسیار مفید است. زردآلو تازه یا به صورت شربت ، مواد نگهدارنده و مربا بخورید.
میوه هایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند ، مانند پرتقال ، گریپ فروت ، لیمو ، نارنگی ، باعث بهبود بینایی می شوند ، رگ های خونی چشم را قوی تر می کنند ، گردش خون را عادی می کنند و به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های چشم کمک می کنند. روزانه یک لیوان آب مرکبات تازه تهیه شده را به عنوان صبحانه بخورید. همچنین افزودن آب لیمو به سالاد و غذاهای دیگر نیز مفید است.
چغندر غنی از ویتامین های B ، E ، C ، U و همچنین سدیم ، روی ، منگنز ، فسفر ، ید ، اسید فولیک است. همه این مواد باعث بهبود دقت بینایی ، رفع خستگی چشم می شوند. این سبزیجات هم به صورت تازه و هم به صورت آب پز مفید است.
سبزیجات تازه شوید ، جعفری ، کرفس ، گشنیز ، و همچنین سبزیجات و اسفناج ، به دلیل داشتن مقدار زیادی زاگزانتین و لوتئین ، از شبکیه چشم در برابر آسیب های ناشی از افزایش سن محافظت می کند ، از بروز آب مروارید جلوگیری می کند و فشار داخل چشم را عادی می کند. عناصر تشکیل دهنده اسفناج از پیری زودرس چشم و تحلیل رفتن شبکیه جلوگیری می کند. گیاهان را به سوپ ها ، سالادها اضافه کنید ، آب آن را می توانید به سایر نوشیدنی های گیاهی اضافه کنید.
شکلات تلخ ، آجیل ، دانه ها ، عسل و حبوبات در برنامه بهبود بینایی بسیار مهم هستند.
برای بهبود و بازیابی بینایی ، باید غذاهای سالم دیگری را در فهرست خود بگنجانید. به عنوان مثال ، اسیدهای چرب نقش بسیار مهمی در پیشگیری و کاهش سرعت پیشرفت بیماری های چشمی دارند. آنها از غشای سلولی در سطح ساختاری پشتیبانی می کنند. منبع اصلی اسیدهای چرب ماهی های دریایی است. اینها ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، ماهی تن ، شاه ماهی و ماهی است. به لطف پروتئینی که بخشی از ترکیب آنها است ، عضلات چشم تقویت شده و فعالیت رگ های خونی بهبود می یابد.
با بیماری های چشمی ، انجام یک دوره درمان با روغن ماهی یک بار در سال مفید است.
تخم مرغ علاوه بر ویتامین ها و پروتئین های ارزشمند حاوی لوتئین است که از عصب بینایی محافظت می کند و از پیشرفت آب مروارید جلوگیری می کند.
گوشت گاو حاوی پروتئین ، ویتامین های B ، C ، A ، PP و عناصر کمیاب لازم برای حفظ بینایی طبیعی است ، به عنوان مثال ، پتاسیم ، کلسیم ، روی. گوشت گاو فعالیت سیستم خونساز را بهبود می بخشد و قدرت بینایی را بهبود می بخشد. همچنین حاوی سلنیوم است که کمبود آن منجر به ظهور آب مروارید و از بین رفتن شبکیه چشم مربوط به سن می شود ، که تحت درمان نیست.
شیر و فرآورده های شیر تخمیر شده (کفیر ، ماست ، پنیر دلمه ، خامه ترش ، شیر پخته شده تخمیر شده) سرشار از ویتامین D ، B2 ، کلسیم است. آنها بینایی را در تاریکی بهبود می بخشند و به درک رنگ روشن تری کمک می کنند. علاوه بر این ، آنها از شبکیه چشم در برابر اشعه ماوراlet بنفش و تیرگی لنز محافظت می کنند.
