دلایل مختلفی می تواند ما را شاد کند ، به عنوان مثال ، یک خبر خوب ، هر هدیه ای ، حتی یک هدیه کوچک. مطمئناً بسیاری از افراد در این لیست نیز غذا دارند. بیایید بفهمیم چه غذاهایی را باید بخورید تا بلوز تمام برنامه های شما را خراب نکند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مطمئناً بسیاری تعجب خواهند کرد ، اما دانشمندان آمریکایی سیب زمینی سرخ کرده را در وهله اول قرار می دهند. آنها این را با این واقعیت توضیح دادند که بیشتر مردم این محصول را نه تنها با استراحت ، بلکه با آرامش نیز مرتبط می دانند.
گام 2
دانشمندان آمریکایی مقام دوم را به محصولات قنادی مانند: کیک ، شیرینی ، و همچنین شکلات شیر و بیسکویت دادند. این روش های درمانی باعث بهبود خلق و خو می شود زیرا استفاده از آنها در خون باعث افزایش سطح هورمونی می شود که در بدن ما مسئول خوشبختی است. احتمالاً بسیاری در مورد این هورمون چیزی شنیده اند. به آن سروتونین گفته می شود.
مرحله 3
هرچقدر عجیب به نظر برسد ، خاویار ماهی نیز در لیست غذاهای تقویت کننده روحیه قرار دارد. سیاه یا قرمز ، مهم نیست. حال و هوا از این واقعیت که این ظرافت با ثروت مادی مرتبط است ، افزایش می یابد.
مرحله 4
این دانشمند ایتالیایی لیستی از غذاهایی را تهیه کرده است که استفاده از آنها برای بالا بردن روحیه شما بسیار ضروری است. شامل موارد زیر است: مرغ ، آجیل ، گوشت خوک و گوشت گاو ، شیر ، پنیر و پنیر پنیر. علاوه بر تمام محصولات فوق ، متخصص مصرف شکلات و خاویار را نیز توصیه می کند.
مرحله 5
اما کارشناسان فنلاند معتقدند افرادی که ماهی می خورند کمتر دچار افسردگی می شوند. به نظر می رسد که کل نکته در اسیدهای امگا 3 موجود در این محصول است. از دوزهای بالای این ماده حتی برای درمان افرادی که مبتلا به افسردگی بالینی هستند استفاده می شود. ویتامین B12 در ماهی وجود دارد. او نیز می تواند روحیه ما را بدهد.
مرحله 6
لیست "محصولات خوشبختی" با توت مانند زغال اخته به نتیجه می رسد. هر نوع توت نه تنها با ویتامین C بلکه با آنتی اکسیدان ها پر می شود. هر دو به ما کمک می کند تا با استرس کنار بیاییم. علاوه بر این ، بلوبری به جلوگیری از یبوست و گرفتگی عضلانی که در طول افسردگی رخ می دهد کمک خواهد کرد و همه اینها به دلیل این است که حاوی مقدار زیادی فیبر است.
مرحله 7
برای حفظ روحیه خوب کافی است روزانه 350 گرم از تمام محصولات فوق بخورید. اگر از این هنجار فراتر بروید ، می توانید بهتر شوید ، زیرا این غذاهای لذیذ بسیار کالری زیادی دارند.
