آیا می خواهید لاغر شوید؟ آیا به دنبال کارآمدترین روش برای انجام این کار هستید؟ برای تغذیه مناسب پیش بروید!
لازم است
صبر ، وقت ، اراده و محصولات البته
دستورالعمل ها
مرحله 1
بنابراین. هر روز صبح ما با صبحانه شروع می کنیم:) شاید ، من همه چیز را می دانم و همچنین از کودکی این جمله را می گویم "صبحانه بخور ، ناهار را با یک دوست تقسیم کن ، به دشمن شام بده" بنابراین. در کودکی همه چیز به ما درست گفته شد! صبحانه باید مقوی ترین و مقوی ترین باشد ، بنابراین ما انرژی خود را برای کل روز شارژ می کنیم:)
برای صبحانه خوش آمدید: غلات ، میوه هایی با مقدار قند بالا ، می توانید کمی غذای شیرین و نشاسته ای داشته باشید:)
گام 2
احتمالاً همه قبلاً به یک چیز فکر کرده اند "برای ناهار چی؟" و نه. اول یک میان وعده داریم! بله ، بله ، این قسمت بسیار مهمی از تغذیه مناسب ما است - یعنی 5-6 بار در روز غذا خوردن. برای میان وعده می توانید از میوه های سبک ، نوشیدن ماست و مواردی از این دست استفاده کنید. بین وعده اصلی و میان وعده حدود 2 ساعت طول می کشد.
مرحله 3
حالا ناهار به طور کلی ، سوپ های سبک و کم چرب باید بخورند تا از هضم غذا پشتیبانی کنند. آنها برای بدن ما بسیار مغذی و مفید هستند. همچنین می توانید گندم سیاه و سایر غلات "سنگین" نباشید.
مرحله 4
مرحله بعدی دوباره خوردن میان وعده است. بعد از ظهر از مصرف میوه ها خودداری کنید زیرا حاوی قند است. بهتر است خود را به چای با نان تست یا کفیر محدود کنید.
مرحله 5
سنجاب ها برای شام منتظر ما هستند. مرغ برای این کار عالی است ، زیرا کارهای زیادی می توانید با آن انجام دهید! همچنین می توانید تخم مرغ ، پنیر کوک بخورید. یا فقط یک لیوان کفیر بنوشید.
