سلامت انسان مستقیماً به تغذیه مناسب بستگی دارد. افسوس که همه این را درک نمی کنند. اما هرگز برای شروع درست غذا خوردن خیلی دیر نیست. بنابراین چگونه می توانید یک وعده غذایی ساده را به فواید سلامتی تبدیل کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک رژیم غذایی سالم باید شامل غذاهای خام باشد. و هر چه بیشتر بهتر. غذای خام به سبزیجات ، میوه ها ، دانه های جوانه زده و آجیل اشاره دارد. به یاد داشته باشید ، این یکی از اصول اولیه است.
گام 2
هرچقدر ناراحت کننده به نظر می رسد ، سعی کنید زیاد از محصولات حیوانی استفاده نکنید. نباید کاملاً منتفی شوند. شما فقط باید تا حد ممکن غذای قابل هضم بخورید.
مرحله 3
برخی از محصولات باید کاملاً از میز شما جدا شوند ، یعنی: آرد ممتاز ، شکر و روغن تصفیه شده ، غذای کنسرو شده و خیلی چیزهای دیگر. اگر نمی توانید بلافاصله از این محصولات جدا شوید ، می توانید بتدریج این کار را انجام دهید و غذای مناسب و سالم را جایگزین آنها کنید.
مرحله 4
مواد شیرین و چرب نیز بدن را در معرض انواع اختلالات قرار می دهد. بنابراین ، این محصولات باید کنار گذاشته شوند ، هیچ مزایایی نخواهد داشت. اگر می توانید از چربی خودداری کنید ، با شیرینی همه چیز کمی پیچیده تر است. سعی کنید تا حد ممکن شیرینی های "مصنوعی" بخورید. آنها را با انواع طبیعی مانند میوه های خشک جایگزین کنید.
مرحله 5
همیشه به یاد داشته باشید که هر روز باید با سبزیجات یا میوه ها شروع و پایان یابد. آنها می توانند با هر دو پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شوند.
مرحله 6
خوب ، و آخرین قانون سیستم تغذیه سالم - هرگز برای دسر میوه نخورید. این خوب نیست ، زیرا بعد از یک وعده غذایی سنگین ، آنها وارد روده نمی شوند ، که منجر به تخمیر می شود. درست غذا خوردن آسان است.
