وقتی دردسر بزرگی پیش می آید ، بعضی از افراد زیاد غذا می خورند. یعنی چگونه بدون اینکه حتی به عواقب آن فکر کنید ، مشکلات خود را بدست آورید و شستشو دهید. اما حتی در اینجا شما باید درست غذا بخورید ، تا خود را با مشکل دیگری مواجه نکنید.
اغلب خانم ها ترجیح می دهند خود را با چیز خوشمزه ای آرام کنند. در واقع ، همه چیز در مورد هورمون استرس است. با تنش عصبی ، اشتها بالا می رود و ما دائماً به سمت شیرینی جلب می شویم. در مقایسه با مردان ، زنان در موقعیت های استرس زا بسیار هورمون استرس تولید می کنند ، بنابراین تمایل به غذا خوردن در هنگام استرس نیز بیشتر است. غذای خوشمزه و بی ارزش سیستم عصبی را هیجان زده و روحیه را بهبود می بخشد. اما احساس خوشبختی به سرعت از بین می رود و بدن به یک شارژ جدید نیاز دارد. اعتیاد به مواد غذایی شروع به رشد می کند. و به زودی زن متوجه می شود که دامن مورد علاقه او در کمر قرار ندارد. دوباره استرس و ناامیدی.
سعی کنید در زمان استرس به خود آموزش دهید تا درست غذا بخورد. غذاهای غنی از منیزیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این غذاها در ایجاد مقاومت در برابر استرس و کاهش اضطراب بسیار مناسب هستند. بیشتر منیزیم در فرنی گندم سیاه و ارزن ، لوبیا ، نخود فرنگی ، هندوانه ، آجیل و کاکائو وجود دارد. اگر کنار آمدن با اشتهای عصبی بسیار دشوار است ، به میوه ها و سبزیجات تکیه دهید. مرکبات مخصوصاً سیب ، کلم ، فلفل دلمه ای ، اسفناج و گوجه فرنگی بسیار مفید هستند. کالری کمی دارند و حاوی ویتامین C هستند که بدن در زمان استرس بسیار به آن احتیاج دارد. حتی در چنین شرایطی فراموش نکنید که از شکل خود مراقبت کنید ، همه ما در استخدام مهارت داریم ، چقدر سخت است بعدا خودتان را با رژیم های غذایی خسته کنید.
