مشکل دفع مدفوع یا به عبارت ساده تر ، یبوست ، بسیاری را نگران می کند. اگر این پدیده منظم باشد ، ناراحتی های زیادی ایجاد می کند و به معنای واقعی کلمه در داشتن زندگی پرفشار دخالت می کند. اگر با آن آشنا هستید ، نیازی به عجله برای داروها به داروخانه ندارید ، می توانید با استفاده از محصولات مناسب آن را حل کنید.
چرا یبوست مضر است
این یک پدیده نسبتاً رایج است که در درجه اول با اختلالات خوردن ، رژیم غذایی نامناسب انتخاب شده ، کمبود فعالیت بدنی و سبک زندگی بی تحرک همراه است. برخی از رژیم های غذایی مونو خاص نیز می توانند باعث یبوست شوند ، به خصوص اگر مرتباً آنها را بخورید. انجام دفع مدفوع روزانه همزمان و معمولاً صبح طبیعی است. وقتی این اتفاق نیفتد ، فرد در طول روز یا حتی چند نفر احساس سنگینی در معده و در قسمت تحتانی شکم می کند ، ممکن است احساسات دردناک و سردرد ایجاد شود و اشتها از بین برود. علاوه بر این ، بی نظمی می تواند برنامه های شما را مختل کند و باعث شود آنها را در جستجوی توالت رها کنید.
یک اشتباه رایج خوددرمانی ، مصرف بی رویه ملین و تنقیه پاک کننده است که فرد برای خودش تجویز می کند. این می تواند منجر به این واقعیت شود که روده ها از انجام عملکرد خودداری می کنند و مدفوع طبیعی به طور کلی غیرممکن می شود. اما ، خوشبختانه ، ایجاد حرکات داوطلبانه مدفوع مدفوع با کمک خوردن غذاهای مناسب تحریک کننده حرکات چرخش کاملاً ممکن است. و در میان آنها تعداد کمی از آنها وجود دارد که همه آنها را دوست دارند ، به عنوان مثال برخی میوه ها و انواع توت ها.
میوه ها و توت های ملین را در پایان روز ، بعد از شام یا به جای آن بخورید.
میوه ها و توت های ملین
اینها ، اول از همه ، آنهایی هستند که سرشار از فیبر هستند. این باعث افزایش تعداد باکتریهای مفید اسید دوست در روده می شود. این باکتری ها در روند هضم غذا ، تشکیل اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای (SCFA) نقش دارند که برای عملکرد طبیعی کل روده و حفظ فعالیت حرکتی آن ضروری هستند.
آبگوشت هرس ملین مطمئنی است که می تواند با خیال راحت حتی به کودکان زیر یک سال نیز داده شود. آلو خشک شده با چغندر برای بزرگسالان توصیه می شود.
این میوه ها و انواع توت ها شامل: انگور ، آلو ، موز ، انجیر ، زردآلو است. عمل آنها فردی است ، بعضی بیشتر توسط انجیر و برخی دیگر توسط آلو کمک می کنند. هم به صورت خام و هم به صورت خشک خورده می شوند. از آنها می توانید دم کرده ، جوشانده و کمپوت درست کنید که دارای اثر ملین نیز هستند. میوه ها و توت های خشک و تازه را می توان به غذاهای اصلی و کالاهای پخته شده اضافه کرد ؛ آب تازه تهیه شده از این میوه ها و توت ها نیز تأثیر خوبی می دهد.
