رژیم پروتئینی هر روز محبوبیت فوق العاده ای پیدا می کند ، خصوصاً در بین خانم ها. اصلی ترین "برگ برنده" این رژیم غذایی عدم بازگشت کیلوگرم افتاده پس از پایان دوره است.
چرا پروتئین؟
برای کاهش وزن ، باید رژیم غذایی خود را کاملاً تغییر دهید. پروتئین باید درصد بیشتری از میزان مصرف شما باشد. پروتئین به افزایش میزان متابولیسم کمک می کند ، گرسنگی را بدون بار بیش از حد بدن از بین می برد و باعث افزایش تن عضله می شود.
رویکرد صحیح رمز موفقیت است!
از بین تمام رژیم های موجود ، پروتئین موثرترین ماده در نظر گرفته می شود. چسبیدن به آن آسان است ، در حالی که به انواع شیرینی ها نفوذ نمی کنید. وقتی با تمرینات قدرتی ترکیب شود ، نتایج خیلی سریعتر نشان داده می شوند. ماهیت رژیم غذایی دریافت بیشتر پروتئین و مصرف کمتر چربی و همچنین کربوهیدرات های ساده و پیچیده است.
محصولات ویژه
گوشت های مختلف غذایی: مرغ ، بوقلمون و سایر گوشت ها. محصولات لبنی کم چرب (بگذارید بگوییم 1٪ کفیر). تخم مرغ پنیر کم چرب. ماهی های مختلف دریا.
مزایا و معایب
این رژیم غذایی برای افرادی که با سبک زندگی فعال مرتبط هستند و البته برای کسانی که می توانند به راحتی شیرینی را کنار بگذارند بسیار مناسب است ، زیرا گلوکز خون بالا باعث کاهش اثر رژیم می شود. این به شما کمک می کند تا پوند اضافی اضافه کنید. بسیاری از ورزشکاران این رژیم را دنبال می کنند زیرا به توده عضلانی نیاز دارند.
مانند همه رژیم های غذایی ، پروتئین با وجود مزایا و معایب متمایز می شود. اما این محبوبیت را مدیون اثربخشی و سرعت دستیابی به یک اثر مثبت است. تغییرات قابل توجه بلافاصله پس از شروع رژیم رخ می دهد. خوشایندترین واقعیت این است که تمام پوندهای از دست رفته در طی یک رژیم پروتئینی بسیار بیشتر برمی گردند و با حفظ رژیم غذایی پروتئینی ، احتمال بازگشت وزن بسیار ناچیز است. تنوع غنی مواد غذایی حاوی پروتئین از احساس گرسنگی یا پرخوری در فرد جلوگیری می کند. نشسته در هر میز ، می توانید ظروف قابل قبول با این سیستم غذایی را پیدا کنید. علیرغم اثربخشی این رژیم ، حدود دو هفته طول می کشد و باید بیش از یک بار در سال به آن رعایت شود. از دیگر معایب آن ، کمبود برخی مواد لازم برای ایجاد تعادل طبیعی در بدن است. اگر از این رژیم غذایی به عنوان یک سیستم تغذیه طولانی مدت استفاده می کنید ، می تواند منجر به اختلال در عملکرد کلیه شود که منجر به از دست دادن مایعات ، یعنی کمبود آب بدن می شود.
نکات کلی
قبل از شروع رژیم ، لازم است بدانید که رژیم هیچ شکست و عقب نشینی را قبول نمی کند.
توصیه می شود غذا را در زمان تعیین شده مصرف کنید.
آخرین وعده غذایی نباید به دیر موکول شود ، باید حداکثر یک ساعت قبل از خواب باشد ، بهترین زمان 3-4 ساعت قبل از خواب است. توصیه می شود معده را بیش از حد بار نکنید ، قسمت ها نباید زیاد باشد.
مصرف آب در مقادیر زیاد به نتیجه موفقیت آمیز کمک می کند. دو لیتر در روز یا بیشتر میزان آب مصرفی برای این رژیم است.
اما مهمترین چیز ذخیره نیرو در اراده و پشتکار است.
