آب میوه های تازه فشرده منبع غلیظ ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند. نوشیدن این نوشیدنی ها برای تقویت ایمنی بدن و پاکسازی بدن از سموم و سموم مفید است. برای استفاده بیشتر از این آب میوه ها ، چند قانون وجود دارد که باید رعایت کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آب تازه فشرده شده باید بلافاصله قبل از استفاده تهیه شود ، در غیر این صورت اکسید شده و خواص مفید خود را از دست می دهد. تنها استثنا نوشیدنی چغندر است که برای چند ساعت دم می شود. آب را آرام ترجیحاً از طریق نی بنوشید. با تشکر از این ، جذب بهتری دارد و شما مینای دندان را حفظ خواهید کرد. آب میوه های تازه فشرده شده 15-30 دقیقه قبل از غذا یا بین وعده های غذایی نوشیده می شوند. بعد از غذا نباید چنین نوشیدنی هایی را بنوشید - به همین دلیل ، ممکن است تشکیل گاز افزایش یابد.
گام 2
این نوشیدنی ها را باید به میزان متوسط و بیش از 2-3 لیوان در روز بنوشید. به یاد داشته باشید که آب های تازه فشرده شده ملین هستند. بنابراین ، اگر بعد از نوشیدن آنها اثر ملین دارید ، مقدار نوشیدنی را کم کنید یا آن را با آب رقیق کنید - آب جوشانده خالص یا معدنی بدون گاز.
مرحله 3
بسیاری از آب میوه های تازه فشرده شده با مخلوط کردن آنها با آب میوه یا نوشیدنی های دیگر بهتر است نوشیده شوند. به عنوان مثال ، اگر کمی خامه یا شیر و کمی ویتامین E به آن اضافه کنید ، آب هویج بهتر جذب می شود. چند قطره روغن گیاهی قابلیت هضم آب گوجه فرنگی را افزایش می دهد ، اما نمک می تواند مواد مفید آن را از بین ببرد. آب میوه ها را می توان با آب سبزیجات مخلوط کرد تا کمتر شیرین شوند. علاوه بر این ، میوه ها حاوی ویتامین های بیشتری و سبزیجات حاوی مواد معدنی بیشتری هستند. بنابراین مخلوط تهیه شده کاملاً متعادل خواهد بود.
مرحله 4
آب میوه های دارای دانه را نباید با آب میوه هایی که حاوی دانه هستند مخلوط کرد. به عنوان مثال ، یک نوشیدنی هلو با نوشیدنی سیب مطابقت ندارد. توصیه می شود نوشیدنی ها را با توجه به موارد زیر مخلوط کنید: آب میوه های سبز با میوه های دیگر سبز ، زرد - با انواع زرد و غیره ترکیب می شوند.
مرحله 5
پس از نوشیدن آب های تازه فشرده ، به ویژه انواع ترش ، باید دهان خود را کاملاً بشویید. این قاعده به این دلیل است که اسیدهای میوه می توانند مینا را از بین ببرند. در این راستا ، کودکان خردسال در معرض بالاترین خطر قرار دارند. در مورد نوزادان ، بهتر است این سوال را با پزشک متخصص اطفال در میان بگذارید که در چه سنی ، چه نوع آب میوه ها و در چه مقداری می توان به او داد. در هر صورت ، باید با چند قاشق چای خوری شروع کنید.
