یک چای آرامش بخش سالم و خوشمزه قبل از خواب را می توان از گیاه گیاه پونه کوهی ، گل بابونه ، مخروط هاپ ، زالزالک و غیره تهیه کرد. شیر با عسل اثر خواب آور دارد.
خواب کافی مهمترین م componentلفه سلامتی انسان است. این به او کمک می کند تا کار همه ارگان ها و سیستم ها را بازیابی کند و از همه مهمتر "راه اندازی مجدد" مغز است. اما سرعت مدرن زندگی ، سو tobacco مصرف دخانیات و الکل موانع خواب سالم را ایجاد می کند. فردی که به طور منظم از بی خوابی رنج می برد ، احساس خستگی و ضعف مداوم می کند ، او اغلب از افسردگی ، بیماری قلبی ، دستگاه گوارش و دیگران رنج می برد.
چنین مشکلاتی برای بسیاری آشنا است ، اما همه عجله ندارند که به دنبال کمک واجد شرایط باشند: اغلب افرادی که از بی خوابی رنج می برند ، به توصیه دوستان و آشنایان ، قرص های خواب آور و آرامبخش می خرند و آنها را در دوزهایی که می تواند منجر به اعتیاد شود ، می خورند. و عوارض جانبی ناخواسته. بنابراین ، اگر مشورت با پزشک امکان پذیر نیست ، باید نگاه خود را به سمت طب سنتی که شامل گیاهان دارویی است ، معطوف کنید.
جوشانده های گیاهی در مبارزه با بی خوابی
از زمان های بسیار قدیم ، بشر از خواص درمانی طبیعت در مبارزه با بسیاری از بیماری ها از جمله بی خوابی استفاده کرده است. برای آرامش و آرامش قبل از خواب می توانید ریشه سنبل الطیب خرد شده را دم کنید. یک قاشق غذاخوری از ریشه را با یک لیوان آب خنک و از قبل جوشانده بریزید ، 7-8 ساعت اصرار کنید ، صاف کرده و قبل از خواب 1 قاشق غذاخوری بخورید. چای بابونه همچنین خاصیت آرام بخشی دارد. گل های بابونه توسط خود شما جمع آوری و خشک می شود و یا می توانید یک مجموعه آماده را به صورت کیسه ای از داروخانه خریداری کنید. با این حال ، شما نباید چنین چایی را تحمل کنید ، می توانید فقط 0.5-1 لیوان در روز بنوشید.
گیاه پونه کوهی قادر به تسکین ، خواب و اشتها و کاهش اضطراب است. برای تهیه یک چای آرامش بخش قبل از خواب ، باید دو قاشق غذاخوری گیاه را با یک لیوان آب جوش بریزید ، بگذارید 30 دقیقه بماند ، صاف کنید ، عسل اضافه کنید و قبل از خواب نصف لیوان بنوشید. به طور کلی ، عسل بهترین قرص خواب آور ، موثر ، مفید و بی خطر است. نوشیدن یک لیوان شیر همراه با عسل هر روز قبل از خواب می توانید بی خوابی را برای همیشه فراموش کنید.
چه چای های دیگری می توانند با بی خوابی کنار بیایند
زالزالک معروف اغلب توسط پزشکان توصیه می شود که آن را برای روان رنجوری ها ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی و بی خوابی مصرف کند. می توانید قبل از خواب یک چای آرامش بخش درست کنید: 20 گرم میوه را با یک لیوان آب جوش بریزید ، بگذارید 30 دقیقه بماند ، سپس صاف کنید. نوشیدن سه بار در روز و درست قبل از خواب. چای مخروطی هاپ برای زمان خواب نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری مخروط را در یک لیوان قرار دهید ، بالای آن آب جوش بریزید ، کمی اصرار کنید و اگر مشکل خوابیدن دارید بنوشید.
