می توانید قبل از خواب با آب ساده عطش خود را رفع کنید. اما اگر بخواهید برای رویای آینده چیزی سالم و خوشمزه بنوشید چه می کنید؟ چه نوشیدنی هایی را می توان عصر و شب مصرف کرد؟
نوشیدن قهوه یا چای سیاه قوی قبل از خواب ایده خوبی نیست. مواد موجود در این نوشیدنی ها می توانند بر روند خوابیدن تأثیر منفی بگذارند. قهوه و چای همچنین بار سنگینی بر قلب و کلیه ها وارد می کند. در میان انواع نوشیدنی ها نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانند و باید 30-40 دقیقه قبل از خواب مصرف شوند. با این حال ، حتی در آنها لازم است بدانید که چه زمانی باید متوقف شوید. هر نوع نوشیدنی سنگین در شب یا شب تأثیر مخربی بر روی سلامتی شما خواهد داشت ، تورم را تحریک می کند و اغلب شما را مجبور به بیدار شدن و دویدن به توالت می کند.
5 نوشیدنی برتر برای نوشیدن قبل از خواب
چای های گیاهی
غالباً ، چای های گیاهی به عنوان داروهای گیاهی دسته بندی می شوند ، زیرا آنها تأثیر مثبتی بر بدن دارند ، بهبود می یابند. قبل از خواب ، می توانید یک فنجان چای نعناع معطر برای خود دم کنید ، ترجیح دهید بادرنجبویه ، اسطوخودوس ، گل رز ، باقلا. برای استراحت و آرامش ، آماده سازی های مختلف گیاهی توصیه شده برای مصرف در شب نیز مناسب است. قبل از خواب می توانید چای بابونه نیز بنوشید. این نوشیدنی علاوه بر اثر آرام بخشی ، تأثیر مثبتی بر عملکرد کبد دارد ، هضم غذا را تحریک می کند و می تواند به شما در کاهش وزن اضافی کمک کند.
فرآورده های لبنی و شیر تخمیر شده
شیر داغ همراه با عسل یا بادام ، نوشیدن ماست کم چرب ، شیر پخته شده تخمیر شده ، کفیر یا حتی یک میلک شیک با افزودن موز - همه این نوشیدنی ها برای عصر مناسب هستند. محصولات لبنی حاوی یک آمینو اسید خاص - تریپتوفان است. باعث آرامش سریع می شود ، سیستم عصبی را برای استراحت و خواب تنظیم می کند. این نوشیدنی ها نیز کاملاً راضی کننده هستند ، زیرا به شما کمک می کند تا گرسنگی احتمالی را از بین ببرید ، که باعث می شود با آرامش به خواب بروید.
آب نارگیل
این نوشیدنی بسیار پرطرفدار و گسترده نیست ، اما می تواند بر روی سلامتی تأثیر مثبت بگذارد. آب نارگیل حاوی ویتامین های گروه B ، برخی مواد سالم و عناصر کمیاب است. چنین ترکیبی از نوشیدنی به خلاص شدن از تنش عضلانی کمک می کند ، به تسکین استرس ، تسکین و تنظیم به روش مثبت کمک می کند.
کاکائو
نوشیدن کاکائو قبل از خواب بسیار مفید است. این نوشیدنی برخلاف قهوه یا شکلات داغ ، سیستم عصبی را تحریک نمی کند. اگر کاکائو را با شیر بپزید ، چنین ترکیبی تأثیر دوبرابر خواهد داشت ، که به شما کمک می کند تا به سرعت به حالت آرام و هماهنگ برسید.
نوشیدنی های گرم توت کم کافئین و چای سبز
این نوشیدنی ها نه تنها بدن را با ویتامین ها اشباع می کنند بلکه به شما کمک می کنند تا سریعتر بخوابید. از توت بهتر است اولویت را به تمشک ، توت فرنگی یا قره قاط بدهید. چای سبز را می توان با افزودنی هایی مانند لیمو یا یاسمن طعم دار کرد ، اما توصیه می شود قبل از خواب فقط یک نوشیدنی که حاوی حداقل مقدار کافئین است را دم کنید.
