سبزیجات کم کالری بهترین دوست لاغر هستند. با وارد کردن آنها به رژیم غذایی ، در مصرف شمارش کالری صرفه جویی می کنید که به تقویت روحیه و عزت نفس شما کمک می کند.
کلم چینی
کلم پکن در لیست کم کالری ترین سبزیجات قرار دارد. از هر 100 گرم این سبزی فقط 12 کالری وجود دارد. مزیت اصلی کلم پکن توانایی آن در حفظ ویتامین ها در تمام زمستان است. برگهای آبدار و ترد حاوی مقدار زیادی فیبر هستند ، بنابراین استفاده از کلم چینی تأثیر مفیدی در عملکرد دستگاه گوارش دارد. علاوه بر این ، این سبزیجات رژیمی غنی از لیزین است که به پاکسازی عالی خون ، انحلال پروتئین های خارجی ، از بین بردن کلسترول "بد" و جلوگیری از تشکیل تومور کمک می کند.
خیارها
میوه تازه حاوی 14 کالری در هر 100 گرم است. ارزش خیار به دلیل محتوای بالای نمک های قلیایی است که باعث خنثی شدن اسیدهای مضر همراه با غذا به بدن می شود. این سبزیجات 95٪ آب زنده و ساختاری حاوی ید ، پتاسیم ، اسید فولیک ، ویتامین ها و فیبر دارند. خیار تأثیر مفیدی بر غده تیروئید ، سیستم عصبی و دستگاه گوارش دارد. علاوه بر این ، این سبزیجات به رفع ادم ، پاکسازی بدن ، دفع سموم و کلسترول "بد" و همچنین جذب پروتئین های حیوانی کمک می کنند.
تربچه
تربچه سرشار از ویتامین ها ، آنتی بیوتیک های طبیعی ، اسیدهای آلی و روغن خردل است. در 100 گرم از این سبزیجات حدود 19 کالری وجود دارد. با استفاده منظم از تربچه ، تحرک روده بهبود می یابد. بنابراین توصیه می شود برای افرادی که از اختلالات متابولیکی ، نقرس ، بیماری های سیستم قلبی عروقی رنج می برند ، آن را در رژیم غذایی بگنجانید.
تربچه حاوی 2.5 برابر بیشتر از کدو سبز است.
گوجه فرنگیها
ارزش انرژی گوجه فرنگی تازه 23 کالری در هر 100 گرم است. مزیت اصلی این سبزیجات وجود لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان قوی است. گوجه فرنگی اثر جوان سازی دارد و همچنین به بهبود عملکرد کبد ، سیستم های عصبی و قلبی عروقی کمک می کند.
علاوه بر این ، گوجه فرنگی سرشار از کروم است که به عادی سازی وزن کمک می کند.
کدو سبز
در 100 گرم این سبزیجات 27 کالری وجود دارد. کدو سبز این توانایی را دارد که مایعات اضافی و مواد سمی را از بدن خارج کند. کدو سبز به دلیل قابلیت هضم آسان ، داشتن مواد معدنی غنی و ویتامین ، در مبارزه با اضافه وزن ، پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند کم خونی ، فشار خون بالا و تصلب شرایین ضروری است.
