بستنی یکی از غذاهای مورد علاقه کودکان و بزرگسالان است. و در گرما و در زمستان همیشه مفید است. طبق برخی گزارش ها ، دو سوم جمعیت روسیه به طور مرتب آن را خریداری می کنند. با این حال ، بسیاری در مورد محتوای کالری آن شنیده اند ، و این باعث نگرانی جدی دختران می شود که بدنشان را می بینند. بنابراین چه نوع بستنی را می توانید با خیال راحت بخورید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
خوشمزه ترین و پرکالری ترین بستنی بستنی است. حاوی 12-15٪ چربی است. یک وعده یک چهارم کالری دریافتی استاندارد است. اگر این شکل را دنبال می کنید ، با احتیاط از بستنی استفاده کنید. علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که آجیل ، شکلات یا خامه فرم گرفته مقدار کالری را 1.5-2 برابر افزایش می دهند!
گام 2
بستنی حاوی چربی کمتری نسبت به بستنی است که "فقط" 8-10٪ است. از نظر طعم و مزه و ارزش غذایی بسیار نزدیک به بستنی است اما حاوی یک سوم کالری کمتری است. یک انتخاب عالی برای یک میز جشن!
مرحله 3
حتی کالری کمتر و چربی کمتری در بستنی شیر وجود دارد. درصد چربی مانند ماست فقط 3-3 ، 5 است. اما طعم و مزه این بستنی چیزهای دلخواه را باقی می گذارد. با این حال ، در گرما به خصوص احساس نمی شود. کاملاً خنک می شود
مرحله 4
اما بستنی یخی یا میوه ای پاپ ، که علاقه زیادی به سرو در کافه های مختلف دارد ، انتخاب کسانی است که می خواهند لاغر شوند. به هیچ وجه چربی در آن وجود ندارد ، میزان کالری آن کم است. اما هیچ پروتئینی وجود ندارد ، بنابراین ، ارزش غذایی بستنی مناسب است. با این حال ، آیا این به یک دسر خوب نیاز دارد؟ چنین بستنی از میوه ها ، انواع توت ها ، پوره های میوه ای و آب میوه ها تهیه می شود ، تقریباً 100٪ توسط بدن جذب می شود. علاوه بر این ، حاوی ویتامین های زیادی به ویژه ویتامین C است.
