اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید ، باید بدانید کدام غذاها باعث افزایش ایمنی می شوند. اگر این غذاها را در رژیم روزانه خود بگنجانید ، می توانید از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت کنید و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.
اول اینکه گوشت مرغ و ماهی است. این محصولات از نظر پروتئین بسیار بالا هستند و همانطور که می دانید پروتئین یک ماده ساختمانی برای سلولهای بدن ما است. ماهی همچنین حاوی چربی های امگا 3 است که برای متابولیسم و ایمنی بدن بسیار مفید است. چنین چربی هایی به تکثیر سلولهای محافظ خون نیز کمک می کنند. افرادی که از مواد غذایی پروتئین دریافت نمی کنند دارای ایمنی ضعیفی هستند.
محصولات لبنی به سادگی محصولات فوق العاده ای برای حفظ سیستم ایمنی بدن در "فرم خوب" هستند. کفیر حاوی مقدار زیادی باکتری است که برای سلامتی مفید است. آنها سیستم ایمنی دستگاه گوارش را تقویت می کنند. باکتری های مفید ، موجود در معده و روده ها ، باکتری های مضر را از بین می برند و سموم را از بدن خارج می کنند.
آب خالص. بسیاری از افرادی که سعی می کنند درست غذا بخورند ، غالباً آب را فراموش می کنند و در واقع این اساس اصول اولیه است. شما باید آن را تمیز و مطمئناً زیاد بنوشید ، از 2 لیتر در روز. پس از همه ، فقط آب تمام سموم و "زباله" های دیگر را از بدن خارج می کند. و چه چیزی می تواند آب آلوده شیر را حذف کند؟ شما باید آب تصفیه شده و ترجیحاً ذوب کنید زیرا آب خالص و سالم است.
همه ما می دانیم که سبزیجات باید خورده شوند ، اما تعداد کمی از افراد این کار را انجام می دهند. اگر می خواهید غذای سالم بخورید ، سالاد سبزیجات تازه باید هر روز برای ناهار و شام روی میز باشد. سبزیجات منبع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند که از سلامتی و ایمنی بدن حمایت می کنند. به عنوان مثال ، سیب زمینی و هویج در مبارزه با میکروارگانیسم های مضر بسیار عالی هستند.
قارچ محصولی بی بدیل است. اعتقاد بر این است که آنها حاوی ویتامین هایی هستند که در هیچ محصول دیگری یافت نمی شوند. قارچ ها همچنین حاوی بتا گلوکائین هستند که به مبارزه با عفونت کمک می کند.
افرادی که به طور نامناسب غذا می خورند بیشتر دچار بیماری های مختلف می شوند. غذای سالم به ما کمک می کند تا با ویروس ها و عفونت ها مقابله کنیم. حتماً تمام غذاهای فوق را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
