شروع بهار خطر ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی را افزایش می دهد. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ، می توانید دستان خود را بیشتر بشویید ، ویتامین C مصرف کنید ، استراحت کنید یا از داروهای تحریک کننده سیستم ایمنی استفاده کنید. اما موثرترین راه برای تقویت ایمنی ، قرار دادن غذاهای سالم در رژیم غذایی است که نه تنها از سرماخوردگی ، بلکه از استرس نیز محافظت می کند.
زردچوبه
این گیاه یک آنتی اکسیدان قوی است ، تمام سیستم های بدن را تمیز می کند ، علاوه بر این دارای خواص کلریتیک است. ظروف چاشنی با زردچوبه ، شما نه تنها می توانید طعم آنها را بهبود بخشید ، بلکه از سلامت بدن نیز مراقبت کنید.
ماهی سالمون
اسیدهای چرب امگا 3 این ماهی را بسیار مفید می کند. آنها نه تنها از پوست و بدن به طور کلی در برابر پیری محافظت می کنند ، بلکه جلوی بسیاری از فرآیندهای منجر به کاهش ایمنی را می گیرند. نیمه زیبای بشریت باید به طور مداوم ماهی سالمون را در رژیم غذایی بگنجاند تا همیشه جوان به نظر برسد و پوستی زیبا و کشدار داشته باشد.
زنجبیل
این سبزی با داشتن مزایای سیر ، بوی نامطبوعی ندارد ، اما کاملا حفره دهان را ضد عفونی می کند. زنجبیل حاوی اسیدهای آمینه ضروری است که در ایجاد ایمنی نقش دارند و ترکیب خون را غنی می کنند.
ماست طبیعی ، خامه ترش و کفیر
مصونیت انسان به طور مستقیم به فرآیندهای روده بستگی دارد ، بنابراین ضروری است که با مصرف منظم ماست طبیعی ، خامه ترش و کفیر به او کمک کنید. این محصولات شیر تخمیر شده نباید فاقد چربی باشند تا بدن حداکثر سود را از آنها ببرد.
غذاهای پروتئینی
بدون وجود آنتی بادی های پروتئینی ، تأمین ایمنی بالایی که بتواند با پاتوژن های بیماری های مختلف کنار بیاید ، غیرممکن است. اگر پروتئین ها وارد بدن نشوند ، تمام سیستم های دفاعی از کار می افتند ، که نه تنها منجر به سرماخوردگی ، بلکه بیماری های جدی تری نیز می شود.
سبزها
کاهو ، خاکشیر ، اسفناج و انواع گیاهان خوراکی ایده آل برای حمایت از سیستم ایمنی بدن شما هستند. علاوه بر این ، این یک منبع فیبر نامحلول است ، که به طور موثر روده ها را تمیز می کند ، به معنای واقعی کلمه بهار تمیز کردن را انجام می دهد.
