تغذیه نامتعادل ، کمبود فعالیت بدنی ، مصرف زیاد الکل ، خواب ناکافی ، استرس منجر به متابولیسم پایین می شود. با تغییر رژیم غذایی می توانید متابولیسم را تقویت کرده و عوارض جانبی ایجاد نکنید.
کره
این روغن یکی از موثرترین عوامل سم زدایی برای بدن در نظر گرفته می شود. مواد زائد و سموم را در بدن از بین می برد ، بنابراین برای تقویت متابولیسم و بهبود سلامت کلی مورد استفاده قرار می گیرد.
از هر نوع روغنی مانند روغن نارگیل استفاده کنید. روغن را به مدت 20 دقیقه در دهان خود نگه دارید و دهان خود را بشویید. سپس آن را تف کرده و مسواک بزنید. این کار را هر روز صبح انجام دهید.
چای سبز
یکی از مهمترین مزایای چای سبز این است که باعث افزایش متابولیسم می شود. آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدهای قدرتمند آن به تسریع اکسیداسیون چربی و همچنین افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند.
چند برگ چای سبز را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید. بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. صاف کنید و بنوشید. برای عطر و طعم می توانید مقداری شکر اضافه کنید. روزانه حداقل 2 فنجان مصرف کنید.
غلات
مدت هاست که از غلات به عنوان وسیله ای م effectiveثر در کاهش وزن و تقویت متابولیسم استفاده می شود. علاوه بر این ، فیبر غذایی موجود در غلات باعث تسکین طولانی مدت گرسنگی می شود. هر روز برای صبحانه غلات حاوی فیبر زیاد بخورید.
زنجبیل
زنجبیل توانایی بالا بردن درجه حرارت بدن را دارد و در نتیجه سرعت متابولیسم را افزایش می دهد. همچنین ، به طور موثری کالری های اضافی را می سوزاند.
ریشه زنجبیل تازه بگیرید ، سپس ریز خرد کنید. آب جوش را در یک لیوان بریزید. بگذارید 10 دقیقه دم بکشد و صاف شود. می توانید مقداری عسل اضافه کنید. این چای را 2-3 بار در روز بنوشید. همچنین می توانید قطعات خرد شده زنجبیل را بجوید.
