اگر شما از آن دسته دختران خوشبخت نیستید که به لطف متابولیسم سریع می توانند هرچه بخواهد بخورند و کالری "بسوزانند" ، پس قطعاً باید مواد غذایی زیر را بخورید تا متابولیسم بدن افزایش یابد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
گریپ فروت سطح انسولین را در بدن کاهش می دهد ، که باعث ذخیره چربی در بدن می شود. به علاوه ، غنی از فیبر است و بدن شما باید هضم آن مقدار زیادی کالری مصرف کند.
گام 2
چای سبز منبع اصلی اپی گالوکاتچین گالات است که بیشتر با نام EGCG شناخته می شود. این نوع کاتچین روند مغز را تسریع می کند و باعث می شود بدن کالری بیشتری بسوزاند.
مرحله 3
محتوای بالای پروتئین ماست طبیعی برای پردازش آنها به انرژی زیادی احتیاج دارد ، این بدان معنی است که کالری سوخته می شود. به علاوه ، فرهنگ پروبیوتیک موجود در ماست دستگاه گوارش را تنظیم می کند.
مرحله 4
بادام حاوی اسیدهای چرب ضروری است که به تقویت متابولیسم بدن کمک می کند. فقط در این کار زیاده روی نکنید ، زیرا کالری آنها بسیار بالا است.
مرحله 5
قهوه یا بهتر بگوییم کافئین موجود در آن به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. فقط از 2-3 لیوان در روز فراتر نروید ، در غیر این صورت خطر ابتلا به عوارض جانبی زیادی از جمله تحریک پذیری و عصبی شدن را دارید.
مرحله 6
گوشت بوقلمون سرشار از پروتئین است که برای ساختن بافت ماهیچه ای مورد نیاز است. این بدن را به سوزاندن کالری های اضافی و افزایش متابولیسم وادار می کند.
مرحله 7
سیب مانند گریپ فروت یک میان وعده کم کالری و با فیبر بالا است. به علاوه ، سیب به شما کمک می کند تا گرسنگی خود را برطرف کرده و مدت بیشتری سیر بمانید.
مرحله 8
اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار دارای مواد مغذی زیادی هستند. علاوه بر تسریع در متابولیسم ، منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن و ویتامین C است.
مرحله 9
حبوبات معمولاً کم چربی و سرشار از پروتئین هستند. آنها قادر به رفع گرسنگی برای مدت طولانی هستند و بدن شما برای پردازش این ماده غذایی غنی از فیبر باید کالری اضافی را بسوزاند.
مرحله 10
کلم بروکلی شامل یک تیم کامل از ویتامین ها و مواد مفید است که میزان متابولیسم را افزایش می دهد. به عنوان مثال ، ویتامین C به بدن کمک می کند کلسیم بیشتری را جذب کند و کلسیم نیز به نوبه خود باعث افزایش متابولیسم می شود.
مرحله 11
بلغور جو دوسر حاوی فیبر غذایی است و بدن برای حل آن زمان و تلاش لازم دارد. بلغور جو دوسر همچنین سطح انسولین خون را نرمال می کند و در نتیجه ، متابولیسم تسریع می شود.
مرحله 12
مقداری دارچین به چای خود اضافه کنید تا به بدن کمک کند قند را به طور موثرتری جذب کند. دارچین همچنین می تواند به کاهش کلسترول و سطح قند خون کمک کند.
