رژیم غذایی صحیح نه تنها بر روی شکل ، وزن ، فعالیت بدنی بلکه بر قدرت مردان نیز تأثیر می گذارد. یک منوی کامل و متعادل به حفظ قدرت مردانه تا پیری رسیده کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مدت هاست که متخصصان تعدادی از محصولات را که تأثیر مفیدی بر قدرت دارند ، شناسایی کرده اند. اول از همه ، این ماده غذایی غنی از پروتئین است. از آنجا که این ماده غذایی است که به تولید تستوسترون - خود هورمون مردانه - کمک می کند. به همین دلیل گوشت و ماهی باید در رژیم غذایی جنس قوی وجود داشته باشد. درست است ، توصیه می شود انواع گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. در غیر این صورت ، چنین غذایی بر قدرت مردان تأثیر منفی می گذارد. بهتر است ماهی را بجوشانید یا بخارپز کنید ؛ توصیه می شود اولویت را به ماهی خال مخالی یا مخلوط کن بدهید. لبنیات نیز باید در رژیم غذایی مرد وجود داشته باشد ، زیرا غنی از پروتئین است. برای قدرت طبیعی ، متخصصان خوردن تخم مرغ و بلدرچین را توصیه می کنند. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند که برای مردان بسیار ضروری است.
گام 2
غذاهای دریایی نیز تأثیر مفیدی بر قدرت دارند. صدف ، میگو ، صدف - همه آنها منابع ریز مغذی هستند که مردان به آنها بسیار نیاز دارند. از آجیل هایی مانند بادام زمینی ، گردو ، بادام ، فندق ، پسته می توان به عنوان "کمک های اولیه" برای قدرت جنسی مردان نام برد. آجیل حاوی ویتامین E است که برای قدرت بسیار مفید است و همچنین بدن را با پروتئین گیاهی اشباع می کند. به هر حال ، ویتامین E در دانه ها و روغن های گیاهی یافت می شود. بنابراین ، تمام این غذاها باید در رژیم غذایی مردان وجود داشته باشد.
مرحله 3
سبزیجات یکی دیگر از "یاران" بدون شک در حفظ قدرت مرد هستند. آنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نه تنها کار غدد جنسی را فعال می کنند ، بلکه تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن دارند. کرفس ، کلم ، هویج ، شلغم ، تربچه ، جعفری - این محصولات بدن را با مواد مفید تغذیه می کنند و همچنین به حمایت از قدرت مردان کمک می کنند.
مرحله 4
شیرینی هایی که تأثیر مثبتی روی قدرت دارند شامل کاکائو ، عسل ، میوه های خشک و شکلات است. اما بهتر است نان و کیک خامه ای نخورید ، زیرا هیچ تأثیری در قدرت نخواهد داشت. آن دسته از مردانی که عاشق نان هستند باید چاودار یا سبوس را ترجیح دهند. این گونه ها حاوی ویتامین B هستند که برای قدرت کافی مهم است. نان سفید تهیه شده از آرد تصفیه شده باید کنار گذاشته شود. این ماده بدن را با کربوهیدرات های "سریع" اشباع می کند ، اما هیچ ماده مفیدی ندارد.
مرحله 5
به طور خلاصه ، می توان گفت که حفظ قدرت مرد برای سالهای زیادی با کمک محصولات امکان پذیر است. شما فقط باید کمی رژیم خود را دنبال کنید ، غذاهای ناسالم را کنار بگذارید ، و غذای سالم را ترجیح دهید.
