هضم شیر برنج نه تنها آسان است ، بلکه حاوی مواد مغذی است و کلسترول خون را کاهش می دهد ، بلکه به عنوان یک کمک به کاهش وزن نیز عالی است. صبح این شیر را بنوشید و احساس انرژی خواهید کرد و شروع به چربی سوزی می کنید.
شیر برنج: خواص مفید
- محتوای کم چربی. 1 فنجان شیر برنج فقط حاوی 1.5 گرم چربی است ، بدون چربی اشباع شده است. طبق کلینیک مایو ، غذاهای کم چربی در جذب بهتر ویتامین ها نقش دارند.
- برای سیستم ایمنی بدن مفید است. شیر برنج سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند و برای این منظور شما باید هر روز یک لیوان بنوشید.
- هضم آسان این کار کلیه مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می کند. شیر برنج برای مبتلایان به ورم معده نیز مفید است.
- برای کاهش سطح کلسترول مفید است
چگونه شیر برنج به شما در کاهش وزن کمک می کند
شیر برنج به سوختن کالری کمک می کند زیرا گیاهی است ، چربی اشباع کمی دارد و هضم آن آسان است. به لطف این خواص ، این محصول منبع عالی انرژی است و در عین حال به چربی سوزی نیز کمک می کند. بهترین راه برای شروع روز خود تهیه یک لیوان شیر برنج است. علاوه بر تأمین ویتامین های ضروری ، سطح کلسترول را نیز کاهش می دهد.
طبق تحقیقات ، ویتامین D نقش مهمی در روند کاهش وزن دارد. شیر برنج منبع غنی از کلسیم و ویتامین D است که به کاهش چربی کمک می کند.
شایان ذکر است که شیر برنج به اندازه گاو حاوی پروتئین نیست. بنابراین ، ارزش دارد که رژیم غذایی خود را با مکمل های پروتئینی تکمیل کنید. نوشیدن یک لیوان شیر برنج برای صبحانه و هنگام ناهار توصیه می شود ، به علاوه رژیم غذایی کم چربی ، سرشار از میوه و سبزیجات و ورزش را دنبال کنید. و می توانید در کاهش وزن نتایج بسیار خوبی کسب کنید.
طرز تهیه شیر برنج برای کاهش وزن
مواد لازم برای تهیه 1 لیتر شیر برنج:
- 1 فنجان برنج قهوه ای یا کامل
- 8 فنجان آب
- 2 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان
- 4 قاشق غذاخوری عسل.
ابتدا آب را بجوشانید ، سپس برنج را کم کنید. بعد ، حرارت را کم کرده ، روی آن را بپوشانید و حدود 2 ساعت بپزید. اجازه دهید تا خنک شود و آب آن را خالی کنید. با استفاده از همزن ، مخلوط را بزنید تا یک کرم صاف بدست آید. روغن آفتابگردان و عسل را اضافه کنید ، هم بزنید. در صورت تمایل مقداری دارچین اضافه کنید. شیر را در بطری های شیشه ای یا ظروف درب بسته نگهداری کنید. برای بهترین نتیجه ، روزانه 2 لیوان بنوشید.
