هر دختری می خواهد لاغر و متناسب به نظر برسد ، و برای این امر روش های مختلفی برای شکل گرفتن وجود دارد. رژیم های غذایی - اینکه چه هستند و با چه چیزی خورده می شوند ، بیایید با هم آن را رقم بزنیم.
اغلب در رقابت برای رسیدن به آرمان های تحمیل شده زیبایی ، بسیاری به ایده لاغر شدن متوسل می شوند. و قبل از تصمیم گیری در این باره ، قابل تأمل است: آیا واقعاً باید لاغر شوید؟
معمولاً دختران می خواهند 2-3 کیلوگرم وزن کم کنند و در حال حاضر یک اشتباه وجود دارد. به اعداد روی نوار اندازه گیری اعتماد کنید ، نه به ترازوها! ترازوها اغلب واقعیت را تحریف می کنند ، اما نوار قدیمی خوب همیشه می تواند نتیجه را با دقت بیشتری به شما نشان دهد. بنابراین ، اگر هدف شما 2-3 کیلوگرم است ، مطمئن ترین راه تمرینات کاردیو (دویدن ، طناب زدن ، پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری) و تغذیه مناسب است.
اما شایان ذکر است که رژیم ها به دلایل مختلفی مورد استفاده قرار می گیرند: کسی ، به دلیل بیماری ، مجبور به ترک تعدادی از غذاها می شود ، کسی فقط می خواهد وزن خود را حفظ کند ، اما مهمترین دلیل آن کاهش وزن است.
و از آنجا که تصمیم گرفته اید رژیم بگیرید ، پس "-1 کیلوگرم در روز" یا "-10 در هفته" فریب نخورید. این نوع رژیم ها فقط استرس فوق العاده ای ایجاد می کنند و اگر به شما کمک کنند ، باز هم کیلوگرم برمی گردد و حتی با افزودن آن.
امروزه تنوع بی پایان رژیم های غذایی وجود دارد. اما با توجه به تنوع محصولات می توان آنها را به سه گروه تقسیم کرد. با انتخاب مناسب ترین ، می توانید رژیم خود را با دقت بیشتری تنظیم کنید.
1) رژیم غذایی یک محصول. از نام مشخص است که شما باید فقط یک محصول را ترجیح دهید. مناسب برای کسانی که دندان شیرین دارند یا طرفداران برخی ظرافت ها هستند.
2) یک رژیم متنوع. رایج ترین. اندازه سرو ، رژیم و مدت زمان آن بستگی به این دارد که می خواهید چند پوند از بدن خود کم کنید.
3) اعتصاب غذا. برخی از افراد چنین روش هایی برای کاهش وزن را انجام می دهند ، این شاید بحث برانگیزترین روش باشد. چیزی به عنوان "روز روزه" وجود دارد. این زمانی است که شما تمام روز آب می نوشید و غذا کم یا اصلاً نمی خورید. اما با اعتصاب غذا بیش از حد پیش نروید ، زیرا همه چیز با اعتدال خوب است.
اگر با این وجود تصمیم گرفتید که می خواهید با کمک یک رژیم لاغر شوید ، پس باید بسیار مراقب باشید ، زیرا رژیم فشار زیادی به روان وارد می کند. شما در حال برنامه ریزی برای مغز خود هستید تا از آنچه ممکن است لذت ببرد ، دست بکشد. شرایط معمولاً فرد را تحت فشار قرار داده و باعث ایجاد ناراحتی می شود. و بر اساس عصبی ، یک "شکست" ممکن است رخ دهد. موفقیت در رژیم شما تا حد زیادی به انگیزه و شخصیت شما بستگی دارد و رژیم های غذایی بی سواد که فرموده اند می توانند مشکلات سلامتی ایجاد کنند ، بنابراین باید رژیم غذایی را با دقت و با در نظر گرفتن خصوصیات فردی بدن انتخاب کنید.
