غذای ما تأثیر زیادی روی بدن دارد. این می تواند باعث بهبود خلق و خو ، رفع خستگی و التیام بدن شود. اما همه مواد غذایی سالم نیستند. غذاهایی وجود دارند که باعث افسردگی ، مالیخولیا و افسردگی می شوند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شکر می تواند باعث افسردگی شود. تولید سروتونین (هورمون خوشبختی) بدن را سرکوب می کند ، که همچنین باعث کاهش مصرف انرژی و خستگی می شود. بنابراین ، وقتی می خواهید میان وعده بخورید ، آب نبات یا کلوچه را نگیرید ، بلکه میوه ها یا سبزیجات تازه بخورید.
گام 2
تعداد کمی از افراد می دانند که غذاهای کم چربی سرشار از سدیم هستند. مقدار اضافی آن برای سلامتی مضر است. سدیم مایعات را در بدن نگه می دارد که باعث کندی و کندی افراد می شود. همچنین ، بیش از حد سدیم باعث ایجاد شرایط افسردگی می شود و بر سیستم عصبی انسان تأثیر منفی می گذارد.
مرحله 3
کک رژیمی سطح سروتونین را کاهش می دهد ، که می تواند منجر به شرایط استرس زا شود. شیرین کننده های مصنوعی به چاقی کمک می کنند و منجر به بدبینی می شوند. عادت سالم نوشیدن چای سبز و آب را عادت دهید.
مرحله 4
فلوراید موجود در آب برخلاف تصور عمومی ، باعث تقویت دندان ها و استخوان ها نمی شود. تنها خدمات او به بدن یبوست و اختلالات عصبی است. آب شیر حاوی مقدار زیادی از این عنصر است ، بنابراین برای حفظ سلامتی خود ، آب را با فیلتر تصفیه کنید یا آب تمیز آماده را در فروشگاه خریداری کنید.
مرحله 5
الکل همچنین روان انسان را افسرده می کند و یکی از دلایل افسردگی است. افراد ، به دنبال شادی و سرگرمی کوتاه مدت ، خود را به مواد وابسته می کشند ، بدون آن شروع به افسردگی عمیق می کنند. که منجر به مصرف الکل در مقادیر روزافزون می شود.
