برای برخی از افراد ، شیرینی مانند یک دارو است. بدون یک تکه شکلات ، آنها می توانند عصبی ، تحریک پذیر و حتی عصبانی شوند. اما فقط در اثر مصرف زیاد این رقم به طرز شیرینی رنج می برد. به همین دلیل شما باید به دنبال یک جایگزین جایگزین باشید.
میوه به جای شکلات
در مرحله اول می توانید بدن را فریب داده و میوه های خوب را جایگزین کنید. البته بعید به نظر می رسد که سیب بتواند جای شیرینی را کاملاً بگیرد ، اما میوه های عجیب و غریب تر: موز ، آناناس ، انگور ، پاپایا ، کیوی - ممکن است ولع مصرف شیرینی را کسل کند. شما می توانید از این محصولات به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از سالاد استفاده کنید. مواد لازم برای یک میان وعده میوه ای باید براساس ترجیحات شخصی انتخاب شود. باید گفت که به گفته کارشناسان ، میوه جایگزین بهینه شیرینی است ، اگر آن را از نظر تغذیه مناسب در نظر بگیریم.
عسل ، میوه های خشک و آجیل گزینه های خوبی هستند
اگر توصیه های مربوط به رژیم ها را می خوانید ، در بیشتر آنها توصیه می شود که قند را با عسل جایگزین کنید. البته ، کالری عسل چندان کم نیست ، اما با این وجود از قند تصفیه شده سالم تر است. اما انواع شیرینی ، بستنی و نان زنجبیلی را باید با میوه های خشک جایگزین کرد. می توانید مقداری آجیل بخورید ، آنها گرسنگی را به خوبی برطرف می کنند و اشتیاق به شیرینی را کاهش می دهند. درست است ، هنگام خوردن میوه های خشک ، به همان اندازه مهم است که بدانید چه زمانی باید آن را متوقف کنید ، زیرا کالری آنها بسیار بالا است. 100 گرم میوه خشک حاوی حدود 300 کیلوکالری است ، بنابراین مصرف بیش از حد آنها می تواند رقم را تحت تأثیر قرار دهد. توصیه می شود هر بار بیش از 2-3 توت بخورید.
خرما ، موز خشک و انجیر از محبوب ترین میوه های خشک به عنوان جایگزین شیرینی ها به حساب می آیند. طعم آنها بیشتر شبیه آب نبات ممنوع است. علاوه بر این ، میوه های خشک حاوی فروکتوز هستند ، که ولع مصرف قند را برآورده می کنند ، به سرعت جذب بدن می شوند و باعث احساس سیری می شوند. به هر حال ، شما می توانید از میوه های خشک شیرینی های خوشمزه و سالم درست کنید. برای این کار به زردآلو خشک ، آلو خشک ، خرما ، کشمش ، هر کدام فقط 100 گرم ، 2 قاشق غذاخوری عسل نیاز دارید. میوه های خشک یا در گوشت کوب یا در مخلوط کن آسیاب می شوند. سپس عسل به جرم اضافه می شود ، همه چیز کاملا مخلوط می شود ، هنگامی که قوام یکدست شد ، شما باید دستان خود را در آب سرد مرطوب کنید و گلوله های کوچک را از مخلوط بپیچید. حالا باید "شیرینی های" حاصل را روی یک بشقاب قرار داده و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید تا یخ بزند. می توانید هر روز یک توپ از این دست بخورید ، این نیاز شیرینی ها را برآورده می کند و به شکل آسیبی نمی رساند.
یک خرنوب مفید است
برای کسانی که شکلات را دوست دارند و بدون ذائقه خود رنج زیادی می کشند ، در طول رژیم توصیه می شود دستور العمل فوق را بهبود ببخشید و علاوه بر تمام مواد اولیه ، کروب ، یک پودر خرنوب با طعم شیرین را نیز به آن اضافه کنید. در دستورالعمل ها اغلب جایگزین کاکائو و قهوه می شوند. مزیت کروبا این است که به دلیل شیرینی خاص خود ، امکان افزودن شکر دانه ریز کمتر هنگام تهیه ظروف را فراهم می کند و بر این اساس ، مقدار کالری مواد غذایی کمتر می شود.
به طور کلی ، کسانی که تصمیم دارند به طور فعال این شکل را دنبال کنند و شیرینی ها را کنار بگذارند ، باید به خرنوب توجه کنند. درست است ، خرید آن در یک فروشگاه مواد غذایی معمولی بسیار مشکل ساز است ، بنابراین بهتر است بلافاصله به یک فروشگاه خرده فروشی که در زمینه محصولات مختلف پخت و پز تخصص دارد مراجعه کنید یا یک محصول را بصورت آنلاین سفارش دهید.
