به گفته کارشناسان سازمان بهداشت جهانی ، تقریباً 18 درصد از جمعیت جهان چاق هستند. طبق آمار ، هر پنجم کودک دارای اضافه وزن است.
دلایل زیادی برای ظهور وزن اضافی وجود دارد. در برخی موارد ، با اختلالات سیستم غدد درون ریز یا بیماری های دستگاه گوارش همراه است. اما بیشتر اوقات دلیل آن در رژیم غذایی نامناسب ، غفلت از فیبرهای گیاهی ، عدم توانایی در کنترل گرسنگی و غیره است.
غالباً ، والدین خود اعتقاد دارند که کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد ، عادت دائمی جویدن را به کودک القا می کنند. یک قاشق برای مادر ، دومی برای پدر … آشنا است ، مگر نه؟! برای جلوگیری از مشکلات سلامتی و اضافه وزن ، در سه سال اول زندگی کودک ، بهتر است از محصولات نیمه تمام ، شیرینی ها به مقدار زیاد ، چیپس ، کراکر و هر آنچه حاوی مواد افزودنی غذایی است چشم پوشی کنید. این غذاها اعتیاد آور و کالری زیادی دارند.
اگر کودک قبلاً چنین غذایی را خورده است ، اگر کاملاً آن را حذف نکنید ، باید سعی کنید حداقل حضور آن را روی میز کودکان کم کنید.
بنابراین ، کودک به طور مداوم از محصولات مشابه خودداری می کند ، این ممکن است به این معنی باشد که او از استفاده آنها ناراحت است و یا آنها به سلیقه او مطابقت ندارند. در چنین مواردی ، کودک نیاز به جایگزینی سالم دارد: پنیر کوک ، میوه ، ماهی بدون چربی یا مرغ و غیره. اگر کودک به فوریت به شیرینی و کلوچه همراه با چای احتیاج دارد ، می توانید با خیال راحت از میز تا وعده غذایی بعدی ارسال کنید.
شکر و شیرینی نیز اعتیاد آور است. برای اینکه کودک را تحریک نکنید ، نباید رفتار را در دام عمومی نگه دارید. در حال حاضر می توان به کودکان پیش دبستانی دسر برای چای داد (نه زیاد و نه غالباً) ، اما اگر آلرژی غذایی وجود ندارد بهتر است نوزادان آنها را با میوه های خشک یا توت جایگزین کنند.
همچنین توصیه نمی شود که کودکان کاملاً از خوردن دسرها محروم شوند ، در غیر این صورت ، آنها شیرینانه ، در یک مهمانی یا در تعطیلات مدرسه شیرینی ها را جذب می کنند. راه حل ایده آل این است که صبح روز و جدا از وعده اصلی غذا بخورید.
در تلاش برای از بین بردن کودک از غذای ناخواسته ، نباید آن را در حضور کودک بخورید ، بهتر است چیپس و ترقه را در قفسه دور قرار دهید.
کنترل امور مالی دانشجویی نیز می تواند به از بین بردن هزینه های صرف غذای ناخواسته کمک کند و پول پس انداز شده را می توان کنار گذاشت و موردی را که کودک به آن بسیار نیاز دارد خریداری کرد (کتاب ، کتاب رنگ آمیزی ، ماشین تحریر یا عروسک ، دوچرخه و غیره).)
اگر کودک به کافه تریای مدرسه مراجعه نکرد ، باید ظرفی با میان وعده مناسب در کوله پشتی وجود داشته باشد.
