اغلب ، دندانهای شیرین برای عشق به دسرها - اضافه وزن - هزینه بسیار بالایی می پردازند. با دانستن چند قانون می توان از هزینه های سنگین جلوگیری کرد.
شیرینی های بدون آسیب رساندن به شکل
چه چیزی را انتخاب کنیم: شیرینی یا شکل جذاب؟
میلیون ها دندان شیرین در سراسر دنیا رویای پاسخ این سوال را دارند. اگر مجبور به انتخاب نباشید چطور؟ شما می توانید اندامی ظریف داشته باشید و شکلات و کیک بخورید بدون اینکه عذاب وجدان داشته باشید.
5 قانون برای خوردن دسر
کالری خود را کاهش دهید. یک فرد بزرگسال باید روزانه حدود 2000 کیلو کالری بخورد تا بدن خود را در وضعیت مطلوبی حفظ کند. رژیم خود را مرور کنید ، یک دسر را نه برای 500 کالری ، بلکه برای 200 انتخاب کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید دو نوار شکلات یا نصف کیک بخورید.
شیرینی های مناسب را انتخاب کنید. عسل ، میوه های خشک ، شکلات تلخ ، مرباهای طبیعی شیرینی های ساده ای هستند که نه تنها به رفع ولع مصرف غذاهای مختلف کمک می کنند ، بلکه باعث تقویت انرژی بدن برای کل روز می شوند.
صبحانه چیزی شیرین بخورید. در صبح ، بدن ما فعال تر کار می کند. او غذاها را سریعتر جذب می کند و کالری می سوزاند. مصرف شیرینی در عصر می تواند بی خوابی و تجمع توده چربی را تحریک کند.
برو برای ورزش. یک پیاده روی یا دویدن فعال به روحیه بخشیدن و کاهش ولع مصرف شیرینی کمک می کند و مارشمالو یا مارمالاد بعد از چنین فعالیتی به شکل بدن شما آسیب نمی رساند.
آهنگسازی را پیگیری کنید. به ترکیب شیرینی های مورد علاقه خود توجه کنید. از مصرف انواع دسرها با افزودنی های غذایی زیاد خودداری کنید ، زیرا باعث افزایش اشتها می شوند.
مشکل اضافه وزن امروزه یکی از مهمترین مشکلات است. وخامت محیط ، و در عین حال ، کاهش کیفیت غذا ، جایگزینی مواد طبیعی با مواد مصنوعی ، سرعت عصبانی زندگی ، به ویژه در شرایط شهری - همه اینها ، و همچنین سایر عوامل ، تحریک می کنند افزایش وزن چگونه می توان منوی خود را تنظیم کرد و غذاهای مناسب را انتخاب کرد تا دیگر مشکل اضافه وزن از بین برود؟ بیشترین تمایل به ایجاد و حفظ چهره ای باریک ، رعایت انواع رژیم ها است
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است ، باعث انرژی بدن و متابولیسم می شود. بنابراین ، اگر نمی خواهید در طول روز دچار گرسنگی شوید ، هرگز از آن صرف نظر نکنید. روز را از کجا شروع کنیم؟ به منظور تحریک و "بیدار کردن" سیستم هضم ، روز را با یک لیوان آب جوشیده و ساده ، نوشیده شده با معده خالی شروع کنید
اگر نگران شکل خود هستید ، اما نمی توانید در غذا محدودیت ایجاد کنید ، نمی توانید خود را محدود کنید. قوانینی وجود دارد که به آنها پایبند هستید ، می توانید آنچه می خواهید بخورید ، اما در عین حال چاق نمی شوید. و در برخی موارد - و کاهش وزن. میزان غذای خورده شده در درجه اول به متابولیسم بستگی دارد
غذاهای سیب زمینی محکم روی میز ما نشسته اند. اما بسیاری از کاهش وزن از ترس افزایش وزن از استفاده از این محصول امتناع می ورزند اما این کار بی فایده است. با ترکیب مناسب ، سیب زمینی به رقم آسیب نمی رساند. با انتخاب رژیم یا روزه داری ، بسیاری به دلیل کالری زیاد ، سیب زمینی ها را به طور ناعادلانه از توجه محروم می کنند
در دوره سرد ، تمام فرآیندهای متابولیکی در بدن کند می شوند. بعلاوه ، در تعطیلات زمستانی ، بسیار دور از حد مجاز ، غذای ناخواسته زیادی می خوریم. شما باید چند نکته را بدانید که به شما کمک می کند نه تنها وزن اضافه نکنید ، بلکه آن را از دست دهید. دستورالعمل ها مرحله 1 اگرچه در زمستان میوه و سبزیجات کمی وجود دارد ، اما محصولات شیر تخمیر شده کافی در قفسه ها وجود دارد
