در دوره سرد ، تمام فرآیندهای متابولیکی در بدن کند می شوند. بعلاوه ، در تعطیلات زمستانی ، بسیار دور از حد مجاز ، غذای ناخواسته زیادی می خوریم. شما باید چند نکته را بدانید که به شما کمک می کند نه تنها وزن اضافه نکنید ، بلکه آن را از دست دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگرچه در زمستان میوه و سبزیجات کمی وجود دارد ، اما محصولات شیر تخمیر شده کافی در قفسه ها وجود دارد. این پنیر کوکی ، شیر و ماست های مختلف است. همه اینها یک منبع غیر قابل تعویض پروتئین است که برای کاهش وزن لازم است ، قادر به تقویت بافت عضلانی و بهبود رنگ پوست است.
گام 2
در هوای سرد ، ما به ویژه به هورمون شادی نیاز داریم ، بنابراین سعی می کنیم آن را با غذاهای خوشمزه پر کنیم. به این فکر کنید که چه چیزی علاوه بر غذا باعث شادی شما می شود. به عنوان مثال ، به سینما بروید یا در حمام روغن غوطه ور شوید. برای گرم ماندن ، گرم پوشیدن به پیاده روی بروید.
مرحله 3
عادت داشته باشید که هر روز در یک زمان مشخص غذا بخورید. این عمل هضم را نرمال می کند و بدن برای مقابله با غذا راحت تر می کند.
مرحله 4
نوشیدن آب بیشتر در طول زمستان مهم است. اغلب بدن احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد ، در پایان ما به دنبال بخشی از غذا یا چای با شیرینی می رویم. قبل از اینکه یک وعده غذایی سنگین بخورید ، سعی کنید یک لیوان آب ساده بنوشید. خوردن نوعی میوه نیز خوب است.
مرحله 5
رایحه های شکلات ، دارچین و بسیاری دیگر با افسردگی زمستانی بسیار عالی عمل می کنند و باعث افزایش اشتها می شوند.
