دانه های کتان یاور موثری در مبارزه با چاقی هستند. علاوه بر این ، استفاده از دانه های کتان تأثیر مثبتی در شکل ظاهری و بهزیستی به طور کلی دارد. چرا این محصول بسیار مفید است و چگونه می توان از آن برای کاهش وزن استفاده کرد؟
چه چیزی در دانه های کتان وجود دارد؟
در مرحله اول ، آنها حاوی فیبر گیاهی بیشتری هستند ، که برای هضم غذا بسیار مفید است. این به عادی سازی متابولیسم و تحریک عملکرد روده کمک می کند. ثانیاً ، دانه های کتان منبع اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 هستند ، که به نوبه خود به سرعت متابولیسم و سوزاندن ذخایر چربی زیر پوستی کمک می کنند.
مهم! فقط یک چهارم فنجان دانه کتان حاوی 7 گرم امگا 3 است که 156٪ از DV است
دانه های کتان چگونه به کاهش وزن کمک می کنند؟
خوردن دانه های کتان به کاهش سطح انسولین در خون کمک می کند ، که به لطف آن بدن "کمتر" ذخیره می کند و "بیشتر" می سوزد. علاوه بر این ، بذر کتان می تواند به کاهش سطح هورمون لپتین کمک کند که رشد سلول های چربی را تحریک می کند.
چگونه از دانه های کتان استفاده کنیم؟
دانه های کتان طعم مطبوعی دارند و معمولاً به عنوان افزودنی برای غذاهای مختلف استفاده می شوند. شما می توانید از دانه های کامل و دانه ها استفاده کنید - به این ترتیب جذب آنها حتی بهتر خواهد شد. دانه های کتان را می توان به ماست ، میلک شیک ، شیک میوه ، کشک ، غلات صبحانه یا سس سالاد سبزیجات اضافه کرد.
کوکتل کفیر با دانه های کتان
- 1 لیوان کفیر یا ماست طبیعی
- 2 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری دانه کتان
