اکثر رژیم های غذایی معتقدند که به شکل آنها آسیب می رساند ماکارونی را رد می کنند. این هم درست است و هم غلط. همه چیز بستگی به نوع ماکارونی و خوردن آن دارد.
بعید است خود ماکارونی صدمه زیادی به این رقم وارد کند. همه چیز در مورد چیزی است که با آنها سرو می شود. کتلت ، سوسیس ، گوشت حاوی چربی های حیوانی زیادی است. اینها هستند که باعث افزایش قابل توجه وزن بدن می شوند.
ماکارونی با کیفیت تهیه شده از گندم دوروم رژیم غذایی محسوب می شود. میزان کالری آنها بیش از 180 کیلوکالری در هر 100 گرم نیست. به دلیل محتوای فیبر زیاد و وجود کربوهیدرات های پیچیده در ترکیب ، چنین ماکارونی هایی به آرامی هضم می شوند و احساس سیری برای مدت طولانی باقی می ماند. فیبر باقیمانده در معده پس از هضم ماکارونی ، دیواره های آن را تمیز کرده و فعالیت شدیدتری را تحریک می کند.
انتخاب ماکارونی مناسب برای کاهش وزن باید با مسئولیت کامل انجام شود. ارزش انتخاب محصولات فقط از گروه A را دارد ، این ماکارونی از گندم دوروم است. مضرترین شکل برای این رقم ماکارونی گروه B است ، آنها از آرد نانوایی تهیه می شوند ، رنگ سفید و خاکستری دارند و در حین پخت بسیار پخته می شوند ، اما قیمت آنها به ترتیب مقداری کمتر از محصولات برتر است.
بنابراین ، برای کاهش وزن روی ماکارونی ، باید:
- محصولات را از گروه (گروه) A انتخاب کنید ، در ترکیب آنها نباید چیزی جز آرد و آب برتر باشد.
- از گندم ها و سس های چرب ، سوسیس و کالباس و محصولات نیمه تمام در ترکیب با ماکارونی خودداری کنید.
- ماکارونی را با سبزیجات غنی از فیبر رقیق کنید.
- گوشت بدون چربی یا ماهی با ماکارونی مطابقت دارد
- اندازه کل وعده نباید بیش از 300 گرم باشد.
- ماکارونی را زیاد نپزید ، محصولات لاغری "مناسب" باید کمی پخته شوند.
