سبزها
محتوای بالایی از مواد معدنی و فیبر جامد دارد. خوردن سبزیجات هر روز باعث بهبود رفاه و سلامتی می شود. نمونه هایی از گیاهان ادویه دار: گشنیز ، جعفری ، شوید ، کرفس ، ترخون ، ریحان ، مرزنجوش ، سیر.
ماکارونی
مصرف ماکارونی به طور انحصاری از گندم دوروم بسیار مهم است. بقیه ارقام عملاً چیزی به جز آرد ندارند که توسط بدن به شکل قند درآورده می شود.
گوشت
خوردن گوشت کم چرب دو بار در هفته بدن را با اسیدهای آمینه ضروری اشباع می کند. این می تواند بره ، سینه مرغ ، گوساله ، بازی های مختلف باشد. همچنین ترجیح دادن گوشت آب پز نسبت به گوشت سرخ شده یا پخته شده بهتر است.
آجیل
مغزهای خام سرشار از اسیدهای آمینه ضروری و روغن هستند. اسیدهای آمینه برای ساخت سلول ها و توده عضلانی و روغن برای از بین بردن سموم محلول در چربی از بدن انسان مورد نیاز است.
موافقم - یک اصل بسیار خوشمزه تغذیه است. و گرچه به خصوص گران نیست. این الزامات سختگیرانه نیستند و اجرای آنها برای همه در دسترس است. البته ، هیچ کس قول کاهش وزن شدید طی چند هفته را نمی دهد ، اما اصول تغذیه ای فوق به شما در حفظ سلامتی و طول عمر کمک می کند.
رژیم های غذایی با هدف کاهش سریع وزن نه تنها با یک نتیجه سریع ، بلکه همچنین با عوامل همراه نامطلوب متمایز می شوند: افتادگی پوست ، شکننده شدن ناخن ها و موها ، درد داخلی ، کاهش صدا و سلامتی ضعیف. اگر می خواهید بدن خود را شکنجه کنید ، باید یک بار فکر کنید تا بتوانید به طور همزمان اثر کاهش وزن پیدا کنید و سلامتی خود را از دست دهید. با بسیاری از رژیم های غذایی ، نه تنها با سلامت جسمی ، بلکه با سلامت روان نیز مشکلاتی بوجود می آید.
اصل تغذیه مدیترانه ای در مرحله اول اثر شفابخشی می بخشد ، و پس از آن در حال حاضر وزن را کاهش می دهد و آن را در سطح مناسب نگه می دارد. با همه اینها ، نیازی نیست که خودتان را به استثنای تعداد زیادی از مواد غذایی عذاب دهید ، رژیم غذایی به اندازه کافی متعادل است و در انتخاب ظروف آزادی می بخشد. بنابراین نه تنها از نظر جسمی احساس خوبی خواهید داشت ، بلکه از ظاهرهای خوشمزه و متنوع نیز راضی خواهید بود.
هیچ محدودیتی در زمان استفاده از رژیم وجود ندارد. این یک روش آسان برای تسلط بر سیستم تغذیه متعادل و شایسته است ، که متعاقباً نیازی به جستجوی جایگزینی ندارد.
