موضوع کاهش وزن قبل از سال نو بیش از هر زمان دیگری مرتبط است ، اما ، افسوس ، اساساً همه چیز با جمع شدن کامل در جدول سال نو پایان می یابد. پس از همه ، ما یک هدف تعیین کردیم - کاهش وزن تا سال جدید و کاهش وزن ، به این معنی که شما می توانید با وجدان پاک به غذا برگردید. اما وقتی تعطیلات از بین رفت ، ما دوباره با اندوه به مقیاس ها نگاه خواهیم کرد و به دنبال یک رژیم غذایی جدید ، خرید بلیط ورزشگاه و … هستیم. ما چند نکته ساده به شما پیشنهاد می دهیم تا به شما کمک کند در میز جشن خود را کنترل کنید.
منوی سال نو
متأسفانه ذهنیت شوروی هنوز مسلط است - باید همه چیز فراوان باشد. اگر منو را خودتان تشکیل می دهید ، سعی کنید شیرینی های چرب ، سرخ شده و اضافی را حذف کنید.
البته در سفره سال نو باید گوشت باشد. اما شما نمی توانید آن را سرخ کنید ، اما ، به عنوان مثال ، آن را در فر بپزید ، و نه تنها سیب زمینی برای یک ظرف جانبی ، بلکه همراه با سبزیجات خورشتی سرو کنید. انصافاً ، یادآور می شویم که غذاهای کناری پیچیده بسیار بهتر درک می شوند و گزینه های بسیار بیشتری برای تهیه آنها وجود دارد.
یک ویژگی ضروری در سفره سال نو ، سوسیس و گوشت های دودی است. در مورد مضرات این گروه از محصولات قبلاً مطالب زیادی گفته شده است ، بنابراین سعی کنید برشها را از فهرست حذف کرده و گوشت پخته شده در اجاق ، رول گوشت و غیره را جایگزین آنها کنید.
سالاد یک امر ضروری است ، اما بیایید ببینیم که ما برای سال نو چه چیزهایی را آماده می کنیم - olivier ، شاه ماهی زیر یک کت خز و سایر سالادها که با سس مایونز پوشیده شده یا سس های پایه آن. سس مایونز را با سس های خانگی جایگزین کنید که نه تنها از مواد مغذی کمتری برخوردار هستند ، بلکه از مواد نگهدارنده نیز برخوردار نیستند.
گرسنه پشت میز ننشینید ، زیرا گرسنگی دشمن اصلی ماست. خود را آموزش دهید تا از غذا لذت ببرید ، و آن را مانند مسابقه "چه کسی بیشتر می خورد" در خود نریزید. و سعی کنید وعده های غذایی را به گونه ای توزیع کنید که حداقل دو ساعت بین آنها باشد. و شما نباید همیشه روی میز بنشینید - ظروف کثیف را جمع کنید ، به مهماندار کمک کنید (اگر در خانه جشن ندارید) ، مسابقات را ترتیب دهید ، پیاده روی کنید.
نوشیدنی ها در سفره سال نو
اگر طرفدار تغذیه مناسب هستید ، به احتمال زیاد می دانید که مصرف الکل چگونه تهدید می کند - مسمومیت و تورم. به هر حال ، مورد دوم بیشترین ناراحتی را ایجاد می کند ، زیرا حتی مقدار کمی الکل نیز مایعات زیادی را در خود نگه می دارد ، که مقیاس های شما قطعاً نشان می دهد. بنابراین ، در مورد الکل ، بگذارید بگوییم - همه چیز در حد متوسط خوب است. یک توصیه بسیار خوب نوشیدن الکل با آب است. یک لیوان شامپاین بخورید - یک لیوان آب بنوشید.
آب میوه های خریداری شده در فروشگاه و البته نوشابه های گازدار را از بین ببرید - آنها فقط مواد قندی و نگهدارنده هستند. آنها را با نوشیدنی های میوه ای و کمپوت جایگزین کنید - این ساده ترین و مقرون به صرفه ترین گزینه ها هستند.
همه ما منتظر سال نو هستیم و به طور فعال برای آن آماده می شویم ، بنابراین دوره پس از تعطیلات را تحت الشعاع قرار ندهید - یک روز روزه را سپری کنید. این نه تنها متابولیسم را عادی می کند ، بلکه به از بین بردن سموم و سموم "در پیگیری داغ" نیز کمک می کند. اگر وضعیت سلامتی اجازه می دهد و تمایل وجود دارد ، پس در دوره پس از سال نو ، می توانید یک رژیم کوتاه سم زدایی انجام دهید.
