هنوز این همه تعطیلات پیش روی ماست. بسیاری از اعیاد و سرگرمی. همه اینها ما را با پرخوری تهدید می کند. اما اگر ترفندها و ترفندهای کوچک را بدانید بدون آن می توانید این کار را انجام دهید. آنها به شما کمک می کنند تا در فرم خود باقی بمانید و به غذای مورد علاقه خود بپردازید.
لازم است
تنها آنچه شما نیاز دارید آرزوی لاغر و زیبا ماندن شماست
دستورالعمل ها
مرحله 1
در هنگام جشن ، یک بشقاب مخصوص مخصوص مخصوص خود قرار دهید. مقدار زیادی غذا در آن جا مناسب نخواهد بود و پرخوری نیز تهدید نمی شود.
گام 2
برای ملاقات گرسنه نمانید. یک ساعت قبل از جشن ، چیزی سبک و رژیمی بخورید. بدن اینقدر گرسنه نخواهد بود. اشتها کم می شود.
مرحله 3
اگر احساس گرسنگی شدید دارید ، یک لیوان آب لیمو بنوشید.
مرحله 4
اگر روی میز غذاهایی وجود دارد که کمی شبیه به یکدیگر هستند ، غذاهای کم کالری و چرب را ترجیح دهید. به عنوان مثال ، گوشت آب پز را جایگزین مرغ سوخاری کنید. کیک را با میوه خشک جایگزین کنید. مفیدترند.
مرحله 5
نان نخورید. اگر سیر نشده اید ، احساس گرسنگی می کنید ، قسمت دوم را بگیرید ، اما نان ممنوع است. محصولات نان به سرعت در چربی رسوب می کنند.
مرحله 6
خود را روی بشقاب بگذارید. اجازه ندهید که بر روی شما قرار بگیرند. اگر سیر هستید اما هنوز غذا در بشقاب است ، می توانید از آن صرف نظر کنید.
مرحله 7
شراب خشک بنوشید. کالری کمتری دارد. بیش از حد از آب میوه ها استفاده نکنید. آنها همچنین موارد زیادی غیر ضروری دارند.
