میز جشن به طور سنتی مملو از غذاها و نوشیدنی های مختلف است. با دیدن انواع غذاها و غذاها ، فرد نمی تواند خود را مهار کند ، کمی شروع به امتحان کردن همه چیز می کند و در نتیجه ، پرخوری و پوند اضافی می شود. و اگر در همان زمان شخصی رژیم داشت ، نتیجه ممکن است ناامیدی از بی اختیاری خود باشد. چه باید کرد؟ تعطیلات را رها کنید؟ در هیچ موردی شما فقط باید توصیه های ساده را دنبال کنید و سپس بدن خود به شما می گوید: "متشکرم".
بسیاری از مهمانداران خودشان آشپزی می کنند و تمام روز را در آشپزخانه می گذرانند و سالاد ، کباب و غذاهای دیگر را در سفر می چشند. یا تا آخرین لحظه دوام می آورند که این نیز یک اشتباه رایج است. آماده شدن برای جشن ، خود را گرسنه نکنید - در ساعات منظم غذا بخورید ، در غیر این صورت بعداً نمی توانید خود را کنترل کنید.
از سس مایونز به عنوان سس سالاد خودداری کنید. بهترین پانسمان یک قاشق غذاخوری روغن زیتون است. از خیار ، کلم چینی و کاهو بیشتر به عنوان مواد استفاده کنید. این غذاها کم کالری هستند اما به دلیل داشتن رطوبت زیاد هنگام مصرف احساس سیری می کنند. در صورت تمایل مرغ و پنیر را اضافه کنید. فیله مرغ آب پز و پنیر 45٪ چربی و پایین رژیم غذایی محسوب می شوند.
اگر به بازدید می روید ، سالادهای رژیمی خود را به عنوان تقدیم به میزبان به همراه داشته باشید. بنابراین ، شما نمی توانید رژیم غذایی خود را تبلیغ کنید ، اما در عین حال آنچه برای شما مفید است بخورید.
در طول وعده های غذایی ، قبل از خوردن هر چیزی ، یک جرعه آب ساده بنوشید. توجه داشته باشید که الکل اشتهای شما را افزایش می دهد. بین نوشیدن الکل و آب جایگزین کنید - فقط نوشیدنی های غلیظ را با آب غیر گازدار بشویید.
بیشتر حرکت کنید - برقصید ، در مسابقات شرکت کنید. اما عجله نکنید که سریعاً به سراغ اقدامات فعال بروید ، بدون اینکه وقت کافی برای ترک میز داشته باشید: پس از صرف غذا ، حداقل نیم ساعت باید بگذرد تا محصولات زمان هضم را داشته باشند. بهتر است اگر وعده غذایی به راحتی در بازی های خارج از خانه جریان یابد. انتظار نداشته باشید که با شما تماس گرفته شود - پیشنهاد دهید خودتان قدم بزنید. بنابراین حواس شما از غذا پرت خواهد شد و فضای تعطیلات آشفته نخواهد شد.
