همه به خصوص در روزهای تعطیل عاشق غذا خوردن هستند. با این حال ، بدن انسان از چنین مواردی راضی نیست. دوستداران غذا دائماً می خواهند بخوابند ، حال خود را بد نکنند و اضافه وزن اضافه کنند. چگونه پرخوری نکنیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از نشستن روی میز ، دو لیوان آب بنوشید. بنابراین ، اشتهای قوی آرام می شود. همچنین نوشیدن کمی آب پس از یک لیوان الکل ، کاری اضافی نخواهد بود. الکل بدن را کم آب کرده و منجر به خماری می شود.
گام 2
سالاد بیشتر از غذاهای گوشتی بخورید. نان و سیب زمینی را در این روز از بین ببرید ، بگذارید برای روزهای عادی باقی بماند. کمی غذای سنگین بخورید ، سعی کنید ماهی و مرغ را انتخاب کنید.
مرحله 3
به یاد داشته باشید که سیگنال اشباع تمایل به تأخیر دارد. بنابراین ، غذای خود را کاملاً بجوید و بدن خود را گوش دهید. الکل در سیری اختلال ایجاد می کند ، در این کار زیاده روی نکنید.
مرحله 4
به غذاها ادویه اضافه نکنید ، آنها اشتها را تحریک می کنند و پرخوری شما تضمین می شود. بهتر است از رب گوجه فرنگی استفاده کنید. گوجه فرنگی اشتها را تنظیم می کند.
مرحله 5
برخی رایحه ها مانند بابونه ، شمعدانی ، روغن اسطوخودوس می توانند اشتها را سرکوب کنند. در حالی که مرکبات ، زردآلو و هلو آن را تحریک می کنند.
مرحله 6
تعطیلات نه تنها یک جشن است و حتی کمتر دلیل پرخوری و تنبلی است. بهتر است این روزها را فعالانه سپری کنید. اگر زمستان است ، به پیست یخ بروید ، در بهار می توانید پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید.
