کسی صبح فقط به یک فنجان قهوه احتیاج دارد ، در حالی که کسی نه تنها با تخم مرغ و نان تست بلکه با یک سوسیس ، ساندویچ ، شیرینی و یک سری مواد دیگر باید انرژی خود را دوباره پر کند. به گفته متخصصان تغذیه و متخصصان گوارش ، افراد و دیگران اشتباه می کنند. اما از نظر سلامتی خود ، آنها همه کارها را درست انجام می دهند - آنها خود را مجبور به گرسنگی یا پرخوری نمی کنند.
هنوز هم ، هر ارگانیسم فردی است. اما قوانین کلی خاصی وجود دارد.
نمی توانید کربوهیدرات های سریع را به عنوان صبحانه بخورید
آنها مسئول آن پوندهای اضافی هستند که در شلوار جین مورد علاقه شما نمی گنجد. همه نان ها ، کیک ها ، ساندویچ ها با نان و کره سفید ، البته احساس گرسنگی را برآورده می کنند و حتی انرژی اضافه می کنند. اما این اثر کوتاه مدت خواهد بود. چند ساعت دیگر می خواهید دوباره غذا بخورید و کالری های این مدت زمان سوزاندن ندارند و در جایی از کناره ها رسوب می کنند. این کربوهیدرات های مضر سریع نه تنها در محصولات آرد ، بلکه در برخی میوه ها نیز یافت می شوند. به عنوان مثال ، در موز نیز بهتر است از آنها به عنوان صبحانه استفاده نکنید.
آب میوه ها
در بسیاری از خانواده ها نوشیدن آب مرکبات در صبح معمول است. به نوعی باعث نشاط و پر شدن بدن از ویتامین ها و انرژی می شود. اما همه چیز در اینجا خیلی ساده نیست. نکته این است که برای دریافت این انرژی زمان بسیار کمی لازم است. در این صورت ، خیلی زود به مصرف می رسد. فعالیت شما به سرعت شتاب می گیرد ، اما به همان سرعت کاهش می یابد. یعنی وقت کافی برای صبحانه خوردن ، لباس پوشیدن ، بیرون رفتن از خانه و کار کردن است ، اما دیگر فرصتی برای کار خوب و مولد در تمام طول روز وجود ندارد.
بهترین غذاها برای خوردن کدامند؟
بسیاری از طرفداران سبک زندگی سالم ، غلات یا موسلی را برای صبحانه ترجیح می دهند. و آنها همه کارها را کاملا درست انجام می دهند. این صبحانه تا حد ممکن مفید خواهد بود. این انرژی اضافه می کند و آن را با ویتامین ها غنی می کند ، در ترکیب غلات عملا فقط کربوهیدرات های طولانی وجود دارد ، مقدار زیادی پروتئین قابل هضم وجود دارد. صبحانه های پروتئینی مانند تخم مرغ یا پنیر دلمه همین اثر را دارند.
چگونه صبحانه را خوشمزه تر و لذت بخش تر کنیم؟
و اگر به نظر می رسد که همه اینها بسیار مفید است ، و بنابراین خیلی خوشمزه نیست ، ارزش آن را دارد که به دنبال دستور العمل های جالب در اینترنت باشید. به عنوان مثال ، فرنی شیر جو دو سر با عسل ، آجیل یا توت یا فقط با مربای مورد علاقه خود ، بلافاصله به خوشمزه ترین غذا تبدیل می شود. املت با پنیر و انواع سبزیجات یا قارچ غذای بسیار خوشمزه ای است. بهتر است پنیر کوک را بدون چربی انتخاب کنید ، اما میوه ها ، آجیل ها ، مربا یا عسل به خوشمزه شدن آن کمک می کنند.
