یک صبحانه صحیح و متعادل همان چیزی است که صبح هر فرد به آن نیاز دارد. چنین صبحانه ای نه تنها یک معده پر ، بلکه همچنین یک دستگاه هضم سالم به عنوان یک کل ، و همچنین یک وضعیت عالی بدن است. برای او ، شما باید ظروف متناسب با این شرایط را انتخاب کنید.
شیرینی کشک با میوه اضافه شده
نوشیدنی دلمه مورد علاقه ما یک ایده عالی برای صبحانه است. حتی اگر نوعی میوه به آن اضافه شود حتی بهتر است. از چنین ظرفی فقط سود مستمر برخوردار است.
از مواد زیر باید برای دیگ استفاده شود:
- 500 گرم پنیر پنیر (می توانید هر نوع دیگری را مصرف کنید)
- 2 عدد تخم مرغ
- 4 قاشق غذاخوری من سمولینا
- 2-3 خیابان من صحرا
- 1 قاشق غذاخوری. من روغن آفتابگردان
- 50 گرم کشمش (میوه های خشک دیگر نیز ممکن است)
- 3 قاشق غذاخوری من خامه ترش
- 2 عدد سیب
- 2 هلو
- کشک را در ظرفی بریزید. تخمها را داخل آن برانید. 2 قاشق غذاخوری بگذارید. من خامه ترش و شکر. کاملاً بزنید. بهتر است از مخلوط کن یا مخلوط کن استفاده کنید. می توانید از له کننده معمولی که برای تهیه پوره سیب زمینی استفاده می شود استفاده کنید.
- کشمش را از قبل بخارپز کنید. لازم است که حدود 10 دقیقه در آب جوش قرار بگیرد ، بنا به صلاحدید شما می توان آن را با آلو خشک ، زردآلو خشک یا میوه های دلمه ای مورد علاقه خود جایگزین کرد.
- میوه را آماده کنید. آنها را کاملا بشویید. نصف کنید. هسته را از سیب ها ، چاله ها را از هلو خارج کنید. آنها را به قطعات بزرگ برش دهید.
- روغن آفتابگردان را در توده کشک بریزید و بلغور قرار دهید. هم بزنید و میوه اضافه کنید. دوباره مخلوط کنید و میوه های خشک را به توده ارسال کنید. مخلوط را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا بلغور متورم شود.
- فرم تهیه شده را با روغن نباتی چرب کنید. می توانید کمی با بلغور بپاشید. توده کشک حاصل را بیرون بگذارید. با آخرین قاشق خامه ترش چرب کنید. قالب را در فر از قبل گرم شده (190-200 درجه سانتیگراد) قرار دهید. حدود 30 دقیقه بپزید. قطعه قطعه شده و سرو کنید.
فرنی برنج با کدو تنبل
فرنی برنج با کدو تنبل یک صبحانه عالی است. این غذا نه تنها خوشمزه و سالم است ، بلکه خوش رنگ نیز می باشد. کدو تنبل این روشنایی را به فرنی می بخشد ، و بنابراین ، روحیه بیشتری خواهد داشت. ترکیب دو ماده با ظاهر آن شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد.
برای فرنی باید موارد زیر را مصرف کنید:
- 400 گرم تفاله کدو تنبل
- 0 ، 5 قاشق غذاخوری برنج (بهتر است بخارپز نشود)
- 1 ، 5 هنر شیر
- 1-2 قاشق غذاخوری من صحرا
- کره و دارچین به مزه و میل
- مقدار اندکی نمک
- فرنی با برنج و کدو تنبل به سرعت می پزد و بنابراین می توانید آن را صبح و نه عصر بپزید. خوب است که از طریق برنج نگاه کنید ، آن را بشویید. 1: 2 را با آب بریزید و روی اجاق گاز بپزید.
- تفاله کدو تنبل را پس از برداشتن پوست ، به قطعات کوچک برش دهید. کدو تنبل را در قابلمه بریزید و روی شیر بریزید. روی حرارت متوسط قرار دهید و بگذارید تا آرام نرم شود (مواظب باشید). پس از آن ، آن را به روشی راحت آسیاب کنید (مخلوط کن ، همزن ، خرد کردن).
- برنج تمام شده را به پوره کدو تنبل منتقل کنید ، نمک و شکر را اضافه کنید تا مزه دار شود. مخلوط کردن. می توانید وانیل یا دارچین اضافه کنید. این مکمل ها اختیاری هستند.
- فرنی را به جوش آورده و 5 دقیقه دیگر بپزید و فرنی را در بشقاب بچینید ، در صورت تمایل کره را اضافه کنید.
