حتی در محل کار نیز می توانید غذای خوشمزه و سالمی میل کنید. برای تهیه برخی از ظروف فقط به یک کتری برقی یا اجاق مایکروویو و همچنین چند دقیقه وقت آزاد نیاز دارید.
بیشتر اوقات ، بیشتر مردم در محل کار خود می گذرانند. به طور معمول ، این از 30 تا 50 درصد از کل زندگی است. اعداد چشمگیر ، نه؟ البته ، برنامه کاری همه افراد متفاوت است ، اما هنوز هم ، بیشتر افراد شاغل یک برنامه استاندارد دارند: از 8-10 صبح تا 5-19 عصر. به همین دلیل زمان ناهار با اوج روز کاری همزمان است. تهیه یک ناهار کاملاً خوشمزه ، سالم و سریع در دفتر کار بسیار دشواری است. و همیشه وقت ندارید که عصرها غذا تهیه کنید.
بنابراین باید میان وعده های شیرینی ، سپس ساندویچ یا حتی وعده های غذایی فوری ناسالم میل کنید. در نتیجه: سنگینی در معده ، اضافه وزن و بدخلقی. به همین دلیل است که داشتن یک وعده غذایی خوب در محل کار بسیار مهم است. این به حفظ شکل بدن و بهبود روحیه و اشباع بدن با تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم کمک می کند.
برای اینکه درست در محل کار خود غذا بخورید ، فقط باید از قبل غذا بخرید و روی فهرست کار خود فکر کنید. تعداد زیادی دستور العمل برای غذاهای سریع ، اما در عین حال خوشمزه و سالم وجود دارد. برای تهیه آنها به حداقل محصولات موجود ، کتری برقی و اجاق مایکروویو نیاز دارید. بگذارید میز شما همیشه دارای آفتابگردان یا روغن زیتون باشد (برای راحتی آن را در یک بطری کوچک بریزید) ، نمک و برخی ادویه ها: دارچین ، فلفل سیاه و قرمز ، ریحان و گیاهان خشک
جو دوسر سریع
بلغور جو دوسر سریع که در سوپرمارکت ها فروخته می شود خوشمزه است اما برای بدن شما بسیار سالم نیست. می توانید فرنی سریع را در محل کار با استفاده از کتری برقی بپزید. برای این کار ، بلغور جو دوسر را با آب جوش بریزید ، نمک ، کمی دارچین و 1 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید. بگذارید 5 دقیقه بماند. فرنی آماده است. به جای مواد افزودنی شیرین - دارچین و عسل ، می توانید سیر ریز خرد شده و پنیر رنده شده را به فرنی اضافه کنید.
سیب زمینی پخته شده با گیاهان
برای این غذای خوشمزه و سالم به 10 دقیقه وقت آزاد و مایکروویو نیاز دارید. سیب زمینی ها را بشویید ، آنها را از وسط خرد کرده و به مدت 10 دقیقه در مایکروویو قرار دهید. سیب زمینی های تمام شده را درست در پوست با چنگال ، نمک ، فلفل به یاد بیاورید و گیاهان را بپاشید. در صورت تمایل کره و پنیر رنده شده را اضافه کنید.
املت با مرغ و گوجه فرنگی
چند تخم مرغ را با 100 میلی لیتر شیر ، نمک و فلفل بزنید. گوجه فرنگی و مرغ آب پز را در یک کاسه عمیق خرد کنید. همه چیز را با مخلوط تخم مرغ بپوشانید. به مدت 10 دقیقه در مایکروویو قرار دهید.
