اگر وعده های غذایی شما به وضوح به صبحانه ، ناهار و شام تقسیم شده است ، لازم است که در طول روز میان وعده بخورید. این میان وعده ها باید سالم باشند ، بنابراین بیایید نگاهی به بهترین غذاها برای آنها بیندازیم.
سیب سیب باید هر روز مصرف شود. آنها غنی از مواد معدنی و مواد مغذی ، آنتی اکسیدان های شناخته شده هستند. برای سلامتی بسیار بهتر ، آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
فلفل دلمه ای. فلفل دلمه ای قرمز حاوی آنتی اکسیدان های مفیدی است که می تواند وضعیت پوست و موهای شما را بهبود بخشد. فلفل حاوی لیکوپن است - برای جلوگیری از سرطان استفاده می شود. بنابراین خرد کردن یک فلفل سالم در طول روز دو برابر خوشایند خواهد بود که بسیار خوشمزه نیز هست.
دانه کدو تنبل. آنها حاوی مواد معدنی زیادی هستند: منیزیم ، کلسیم ، ویتامین K ، پروتئین. آنها برای یک میان وعده عالی هستند ، و عملکرد کلی را به خوبی افزایش می دهند. علاوه بر این ، هضم این دانه ها نسبت به مغزها آسان تر است. می توانید تعداد بیشتری از آنها را بخورید و همچنین به شما در گذراندن ناهار کمک می کند.
آب لیمو. این آب را یادداشت نکنید ، اگرچه ممکن است برای شما خیلی ساده باشد. آب لیمو قادر به رفع تشنگی است ، برای کل روز انرژی دارد.
کرفس. این شامل تعادل مطلوب الکترولیت ها است که می تواند در مبارزه با پوند اضافی کمک کند. کرفس همچنین دارای خواص ضد التهابی است. این یک عنصر خوب برای یک کوکتل ویتامین خواهد بود.
بلغور جو دوسر این غنی ترین منبع کربوهیدرات است. فرنی سالم به رژیم صبحگاهی شما تنوع می بخشد و به عنوان یک صبحانه دوم مناسب تبدیل می شود.
آناناس. آنها به راحتی و به سرعت جذب بدن می شوند. فقط از آناناس در ترکیب با غذاهای دیگر استفاده نکنید. این کار را با معده خالی انجام دهید تا تمام ویتامین های مورد نیاز میوه را دریافت کنید.
