هفت کوکتل اصلی و سالم را ببینید که غذای مناسب کودک شما در یک روز گرم است! ضمناً ، بزرگسالان نیز از پیوستن به چنین غذاهای جالب توجه بدشان نخواهد آمد!
در گرمای تابستان ، وقتی اصلا احساس نمی کنید کنار اجاق گاز بایستید ، اسموتی ها به یک نجات واقعی تبدیل می شوند: تمام آنچه شما نیاز دارید یک مخلوط کن است! در صورت تمایل ، می توانید آن را به راحتی با خود به خانه خراش ببرید و از کوکتل در هوای تازه لذت ببرید. علاوه بر این ، در هر اسموتی یک مجموعه کامل از مواد ، ویتامین ها ، مواد معدنی لازم برای بدن وجود دارد … خوب ، نیازی به ذکر نیست که بسیار خوشمزه است!
با هر یک از غذاهای مورد علاقه خود اسموتی درست کنید: با طعم آزمایش کنید ، ادویه های مختلف اضافه کنید … اما ابتدا دستور العمل های زیر را امتحان کنید.
کلم پیچ + موز + کره بادام زمینی
عناصر:
- 1 عدد کلم پیچ
- 0.5 فنجان شیر بادام ؛
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی نرم؛
- نصف موز یخ زده کوچک.
ساقه ها را از کلم خارج کنید. سپس همه مواد را خرد کنید (اگر از پردازنده قدرتمند آشپزخانه استفاده می کنید می توانید از این گزینه صرف نظر کنید) و با مخلوط کن خرد کنید تا یکدست شود.
توت فرنگی + سیب + روغن بادام
همچنین سعی کنید برای تهیه اسموتی ها از خمیر بادام استفاده کنید. با توت فرنگی و سیب - یک ترکیب جادویی!
- 0.5 فنجان شیر بادام ؛
- 4 توت فرنگی یخ زده بزرگ ؛
- 2-3 قطعه یخ ؛
- نصف سیب کوچک.
همچنین ، مانند نسخه قبلی ، همه مواد باید به سادگی با مخلوط کن مخلوط شوند.
زغال اخته + موز + اسفناج
آیا کودک به طور کامل از خوردن اسفناج امتناع می کند؟ سبزیجات سالم را در یک اسموتی خوشمزه پنهان کنید!
- 0 ، 5 قاشق غذاخوری کفیر کم چرب؛
- 0 ، 25 هنر. زغال اخته یخ زده
- نیمی از موز یخ زده کوچک؛
- 0 ، 5 قاشق غذاخوری اسفناج تازه
این گزینه اسفناج را نیز امتحان کنید:
اسفناج + هلو + شیر نارگیل
- 0 ، 5 قاشق غذاخوری شیر نارگیل؛
- 0 ، 5 قاشق غذاخوری اسفناج تازه؛
- 0 ، 5 قاشق غذاخوری برش هلو یخ زده.
خیار + موز + شیر سویا
خیارها را فریز کنید: باور کنید یا نکنید ، آنها … شیرین می شوند! و کاملاً در یک اسموتی موز جا می شوند:
- 0.5 فنجان شیر سویا شکلات سبک ؛
- نصف موز یخ زده
- 1/2 فنجان خیار یخ زده خرد شده (از قبل برش خورده و منجمد)
کلم + آناناس + پرتقال
کلم کوکتل های شیرین فوق العاده ای هم می سازد! خودت ببین:
- 0.5 فنجان شیر بادام شیرین نشده
- 2 ساقه کلم پیچ
- نصف پرتقال شیرین کوچک ؛
- نصف لیوان مکعب بستنی آناناس.
اسفناج + کرفس + توت فرنگی + موز
خوشمزه و سالم! اگر علاقه زیادی به کرفس و اسفناج ندارید ، این ایده آل است ، زیرا موز شیرین و توت فرنگی کاملا طعم آنها را پوشانده است.
- 0.5 فنجان شیر
- 4 توت فرنگی یخ زده بزرگ ؛
- نیمی از موز یخ زده کوچک؛
- نصف ساقه کوچک کرفس ؛
- یک مشت اسفناج تازه
به یاد داشته باشید که فیبر درشت را از کرفس تمیز کنید و سپس به سادگی همه مواد تشکیل دهنده غذا را ترکیب کنید.
