خانم ها که می خواهند وزن کم کنند و اندامی ظریف داشته باشند ، به رژیم های مختلف و سیستم های تغذیه ای متوسل می شوند. اخیراً محبوب ترین سیستم به سیستم Ekaterina Mirimanova تبدیل شده است که منفی 60 نامیده می شود.
کمی در مورد سیستم
سیستم اکاترینا یک رژیم نیست ، بلکه یک روش زندگی است ، یک روش غذا خوردن برای همیشه. مردم به ویژه در ابتدا در مشاهده سیستم منهای 60 مشکل خاصی ندارند. به هر حال ، می توانید همه چیز را صبحانه بخورید ، با این حال ، تا ظهر. اما برای ناهار و شام محدودیت ها و لیست محصولات وجود دارد. و اگر کاهش وزن با وعده غذایی دوم مشکلی ندارد ، از آنجا که محصولات مجاز زیادی وجود دارد و می توانید غذاهای مختلف زیادی را بپزید ، شام باعث هیجان زیادی می شود. واقعیت این است که لیست مواد غذایی برای شام بسیار کم است. یک نفر که چندین گزینه را امتحان کرده و 1-2 هفته طول کشیده است ، به سادگی رویای تنوع را در سر می پروراند ، اما اینجا بن بست است. چی بپزیم؟ مسئله. بنابراین ، برای کمک به کسانی که با استفاده از سیستم منهای 60 وزن خود را کاهش می دهند ، می خواهم یک دستورالعمل شام را توصیه کنم.
آبگوشت سیستم
برای تهیه یک شیرینی برای شام ، که با سیستم غذایی Ekaterina Mirimanov مغایرت نداشته باشد ، به محصولات زیر احتیاج دارید:
- پنیر کوکتی (دانه کامل) - 200 گرم ؛
- سفید تخم مرغ - 1 عدد.
- ماست طبیعی بدون مواد افزودنی - 1 قاشق غذاخوری. l.
- آلو خشک - 6 توت.
پنیر کوک ، سفید تخم مرغ و ماست را با مخلوط کن بزنید تا یکدست شود. مخلوط را در ظرف پخت قرار دهید. آلوها را به مدت 3-5 دقیقه در آب در حال جوش قرار داده و سپس با چاقو ریز خرد کنید و روی قابلمه های بعدی قرار دهید ، به طور مساوی قطعات را پخش کنید. در صورت تمایل ، میوه های خشک را می توان با مخلوط کن خرد کرد.
قابلمه را در فر با حرارت 180 درجه به مدت 30-40 دقیقه بپزید. به هر حال ، برخی از خانم های خانه دار مرکبات را به دیگ اضافه می کنند ، اما در این حالت این غذا ترش می شود. بنابراین ، می توانید با مواد پرکننده آبگوشت آزمایش کنید ، به شرطی که در لیست غذاهای مجاز باشد. غذای خوشمزه بخورید و لاغر شوید.
