آیا کاهش 10 کیلوگرم در کمترین زمان ممکن واقع بینانه است؟ همه اینها بستگی به منظور شما از "سریع" دارد. اگر در طی یک هفته چنین وزنی را از دست می دهید ، این چیزی غیرعادی است اما کاهش 10 کیلوگرم در ماه کاملاً واقعی است.
اگر واقعاً در بدن زائد باشد ، می توانید 10 کیلوگرم بدن را راحت کنید! به یک دلیل به وزن "اضافه" می گویند: با تغذیه مناسب ، همه موارد غیر ضروری به سرعت از بین می روند. وضعیت دیگر ، اگر حجم اضافی فقط حاصل تصورات باشد ، بدن خیلی مایل نیست که خودش را بدهد.
از دست دادن چند کیلو در هفته کاملاً قابل قبول است ، به ترتیب در یک ماه می توانید به راحتی از دوازده جدا شوید. هیچ مشکلی ندارد که بخواهید با رژیم گرفتن و ساختن بدن رویایی خود سلامتی خود را بهبود ببخشید. نکته اصلی این است که بدون این که از قوانین ابتدایی برای حفظ سلامتی خود غافل شوید ، منطقی به این رویداد نزدیک شوید.
آیا می خواهید 10 کیلوگرم وزن کم کنید اما مهلت ندارید؟ عاقلانه وارد کار شوید! سیستم غذایی سریع و سالم "منهای 10 کیلوگرم" باید حداقل 6 ماه دوام داشته باشد. بله تعجب نکنید! به گفته متخصص تغذیه ، چنین دوره ای زمان بسیار کوتاهی برای از دست دادن چنین مقدار اضافی است.
اگر شمارش مداوم کالری و قوانین پیچیده رژیم غذایی مناسب شما نیست ، فقط می توانید توصیه های استاندارد را بخاطر بسپارید.
- آرد ممنوع است. اگر خیلی مشکل است ، می توانید کمی دانه دار یا سیاه استفاده کنید. شیرینی های شیرین را باید با شکلات تلخ یا میوه جایگزین کنید.
- شکر اضافه نکنید. روش دیگر ، شما می توانید از جایگزینهای عسل یا شکر استفاده کنید.
- عمدتا بخار بخورید و غذاهای چرب ، سرخ شده و تند کمتری بخورید.
- شام باید سبک و صبحانه کاملاً دلچسب باشد. آخرین وعده غذایی حداکثر 3 ساعت قبل از خواب! هر نوع کربوهیدرات (آجیل ، اسپاگتی ، نان ، بلغور جو دوسر) باید صبح باقی مانده یا در طول روز مصرف شود. عصر زمان غذاهای پروتئینی است: تخم مرغ ، مرغ ، پنیر دلمه ، ماهی.
- از مصرف آب قند و نوشابه به طور كلی باید خودداری شود.
این رژیم فقط تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند: از کاهش وزن تا تقویت ناخن و مو. عادت تدریجی در چنین رژیم هایی انگیزه ای برای عدم استفاده مجدد از مواد خوراکی خواهد بود.
اما اگر وزن متوقف شده و به هیچ وجه نمی خواهد کاهش یابد چه می کنید! این بدان معنی است که زمان آن فرا رسیده است که به سطح جدیدی از این سیستم قدرت برویم. مطمئناً ، هرکسی که لاغر می شود از چنین مفهومی به عنوان "روزهای روزه داری" آگاهی دارد. آنها فقط در جهت درست فلش های ترازو جابجا می شوند.
رژیم منهای 10 بسیار ساده است. این حتی راهی برای کاهش وزن نیست ، بلکه گزینه ای برای عادی سازی تنظیمات چشایی شماست. نکته اصلی در اینجا این است که اراده را مشت کنید و صبور باشید.
