رژیم رنگی کاملاً اخیراً ایجاد شده است ، اما قبلاً توانسته است نتایج خود را نشان دهد. مزیت این رژیم این است که می توانید سیر بمانید و دائما کالری حساب نکنید.
رژیم غذایی رنگی یک سیستم تغذیه ای است که قانون اساسی آن خوردن رنگ های خاص است. موادی که به محصولات یک یا یک رنگ دیگری می دهند ، به روش خاص خود بر بدن تأثیر می گذارند. علاوه بر این ، با چنین رژیمی ، کنترل لازم اشتها و بهبود طعم غذا اتفاق می افتد.
رنگهای طبیعی مسئول رنگ غذاهای گیاهی هستند و اثر درمانی دارند. رنگها معمولاً به اصطلاح "گرم" و "سرد" تقسیم می شوند: "گرم" گرم (سایه های زرد و قرمز) ، "سرد" ، برعکس ، خنک و تسکین دهنده و سایه های سبز این دو گروه را متعادل می کند کمک به حفظ هماهنگی.
نتیجه گیری به شرح زیر است: با تغذیه مناسب ، می توانید مواد مغذی سالم را به بدن خود بیاورید ، که به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این ، اندازه بخش و رژیم غذایی تقریباً بی ربط هستند ، نکته اصلی رنگ است.
تفاوت های ظریف
این رژیم محدودیت های غذایی جدی ندارد ، اما هنوز هم توصیه می شود نان آرد سفید ، دسرهای چرب ، شیرین های شیرین ، سرخ شده و الکل را کنار بگذارید. رنگ غذا مطمئناً طبیعی است ، فاقد رنگ و مواد غذایی شیمیایی است.
4-5 وعده غذایی وجود دارد ، وعده آخر حداکثر تا هفت عصر ، و شام سبک و سبک نشان داده می شود. توصیه می شود که به فعالیت بدنی بپردازید ، لازم نیست در سالن بدنسازی تمرین کنید ، انجام تمرینات ورزشی 2-3 بار در روز برای شخصی که به ورزش نمی رود کافی خواهد بود.
سبزیجات بیشتر ، پروتئین کمتر. شما نباید مقادیر زیادی لبنیات و فرآورده های گوشتی مصرف کنید ، سالاد سبزیجات به بهبود سلامت شما کمک می کند ، یا بخشی از سبزیجات خورشتی جایگزین مناسبی برای گوشت آب پز خواهد بود.
منو
دوشنبه یک روز سفید است ، یک روز تمیز کردن است. توصیه می شود مقدار زیادی فیبر جامد مصرف کنید ، این هضم و پریستالیس را بهبود می بخشد ، محصولاتی مانند کلم سفید ، گل کلم مناسب است. اگر غذای دلچسب می خواهید ، محصولات شیر تخمیر شده مجاز هستند ، ترجیحاً با مقدار کمتری از چربی ، سینه مرغ آب پز ، سفید تخم مرغ ، برنج سفید ، لوبیای سفید.
سه شنبه یک روز زرد است ، این دومین روز آماده سازی است ، همچنین مصرف مقدار زیادی فیبر برای کمک به بدن در آینده برای جذب همه مواد مغذی و ویتامین ها نیز مهم است. توصیه می شود از چندین (2-4) ریشه هویج استفاده کنید ، و سپس در صورت تمایل: خولان دریایی ، هلو ، موز ، ذرت ، ماهی از خانواده ماهی قزل آلا ، ترجیحا نمک (بدون عملیات حرارتی) ، آجیل ، جو دوسر ، کدو تنبل.
چهارشنبه یک روز قرمز است ، بسیار غنی از ویتامین ها و باعث افزایش انرژی میل جنسی و بدن می شود. زنگ قرمز و فلفل تند ، چغندر (ترجیحاً آب) ، آلو قرمز ، گریپ فروت ، هندوانه ، توت قرمز ، ماهی قرمز.
پنجشنبه - روز بنفش ، ما غذاهایی بسیار غنی از مواد معدنی می خوریم. هر نوع غذای بنفش به هر مقدار: بلوبری ، توت سیاه ، توت سیاه ، کلم بنفش ، بادمجان ، انگور تیره ، آلو خشک ، سیب زمینی بنفش.
جمعه یک روز سبز است ، بدن را آرام می کند ، آرام می کند و بهبود می بخشد. ما از اسموتی های سبز ، آب میوه ها و غذای تازه در مقادیری که بدن درخواست می کند استفاده می کنیم. محصولات سبز: هر نوع گیاه کاهو (کوه یخی ، سبز ، کاهو ، لولو-روسو ، لولو-بیوندو) ، کلم جوان ، هر نوع سبزی ، چای ، کدو سبز ، خیار ، لوبیای سبز ، مارچوبه ، کیوی ، کلم بروکلی ، شیرینی ، نخود سبز.
شنبه - زرد ، انرژی زا. در این روز می توانید محصولات دلخواه را حتی با رنگی متفاوت تهیه کنید. و از میان زردها ، کالری های بیشتری را انتخاب کنید: آناناس ، ذرت ، زرده تخم مرغ ، سیب زرد ، لیمو ، فلفل زرد ، عسل ، بلغور جو دوسر.
یکشنبه برای مقاومت در برابر بی رنگی ، بدن را بارگیری کنید ، اگر روزه گرفتن مشکل باشد ، از آب غیر از نوشیدن استفاده نکنید ، جوشانده ها و آب میوه ها به شما کمک می کنند.هنگام روزه گرفتن آب میوه ها و جوشانده ها ، آنها را به صورت شهودی انتخاب کنید.
