آیا می خواهید پوستی صاف ، درخشان و سفت داشته باشید؟ سپس فقط به طور منظم 5 غذای خوشمزه را در رژیم خود بگنجانید و نگاه تحسین آمیز دیگران را به خود جلب کنید!
اولین مکان در لیست ما با اطمینان توسط سبزیجات برگ دار انجام می شود: کاهو ، اسفناج ، کلم پیچ … این محصولات رکورددار ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است ، به این معنی که از اثرات منفی محیطی محافظت می کند. چرا در تابستان شروع به معرفی فعالانه سبزیجات تازه به فهرست روزانه خود نمی کنید؟ آن را به سالادها ، رول های پیتا اضافه کنید. سوپ اسفناج درست کنید و آنها را به شکل پای بپزید … و کلم پیچ کاملا در اسموتی صبحگاهی میوه و سبزیجات قرار می گیرد. تخیل خود را آزاد کنید و مطمئنا گزینه مورد علاقه خود را پیدا خواهید کرد!
مقام دوم را به آجیل ها ، که سرشار از ویتامین E هستند ، اختصاص خواهیم داد. این اوست که خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می کند و غشای سلول را تقویت می کند. همچنین ، اگر پوست شما دارای زخم های جوش سرسیاه باشد ، می تواند به کمتر دیده شدن آنها کمک کند.
من فکر می کنم تعداد دوستداران آجیل در بین ما بیشتر از اسفناج است ، اما با این وجود ، اگر دوست ندارید آنها را همین طور بخورید ، سعی کنید با آنها یک سس درست کنید (به عنوان مثال ، پستو) ، یک مشت به سالاد یا فرنی اضافه کنید ، از آنها استفاده کنید هنگام پخت نان خانگی یا ماهی را در نان فندق سرخ کنید. و البته یادتان باشد که از آجیل های کاراملی و نمکی پرهیز کنید.
آیا از پوست چرب رنج می برید؟ ماهی روغنی بیشتری بخورید! ماهی سالمون ، که بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است ، بهترین دوست و همراه شما است. این ماهی خوشمزه همچنین در مبارزه با اولین علائم پیری و التهاب پوست نیز کمک می کند.
همچنین ، سبزیجات نعناع به شما کمک می کند تا با پوست چرب کنار بیایید. دانشمندان دریافته اند که میزان بالای تستوسترون می تواند یکی از دلایل چربی پوست و آکنه در دختران باشد. نعناع به کاهش سطح این هورمون کمک می کند ، بنابراین در هوای گرم بهتر است با چای نعناع سرد خنک شوید تا لیموناد یا کولا.
بلغور جو دوسر لیست ما را کامل می کند. روی ، که بسیار غنی از این فرهنگ است ، مسئول تولید کلاژن و در نتیجه خاصیت ارتجاعی پوست است. علاوه بر این ، دوستداران بلغور جو دوسر به ندرت از پوست چرب بیش از حد و جوش های سرسیاه رنج می برند.
از بلغور جو دوسر می توان بسیاری از غذاهای خوشمزه را تهیه کرد و یکی از خوشمزه ترین و ساده ترین آنها گرانولا گرانولای خانگی است. بلغور جو دوسر را با عسل و کره بریزید ، کمی نمک و آجیل خرد شده به آن اضافه کنید و در فر را بپزید تا حدود نیم ساعت قهوه ای طلایی شود و هر 5 دقیقه هم بزنید. برای موسلی آماده ، به عنوان مثال ، کشمش یا زردآلو خشک و - وویلا اضافه کنید! - یک صبحانه عالی و سالم برای پوست شما آماده است!
