بدن انسان نیاز به استراحت و پاکسازی منظم دارد. بنابراین ، تقریباً هر 7-10 روز یک بار ، می توان روزهای ناشتا را انجام داد.
برای یک روز روزه بهتر است محصولی را انتخاب کنید که به طور معمول هضم شود و در شما رد نشود.
روز کفیر به شما در کاهش وزن دو کیلوگرم و همچنین بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک خواهد کرد. در این روز ، باید حدود دو لیتر کفیر برای 6-7 دوز بنوشید. به علاوه ، فقط آب مجاز به نوشیدن کفیر است.
برنج وحشی و برنج قهوه ای به پاکسازی سموم و کاهش گرسنگی کمک می کند. در یک روز برنج می توانید هر مقدار از این غلات جوشانده را بخورید. نوشیدن یک لیتر کفیر و خوردن چند عدد سیب نیز مجاز است. حتما آب تمیز بنوشید.
سیب بدن را با ویتامین ها اشباع می کند ، سموم را از بین می برد و به کاهش کلسترول کمک می کند. یک روز ناشتایی مبتنی بر سیب شامل خوردن یک میوه در هنگام احساس گرسنگی است. همچنین توصیه می شود حداقل یک و نیم لیتر آب در روز بنوشید.
گندم سیاه از نظر ید و محتوای مهم عناصر مهم در بین غلات پیشتاز است. هنگام پخت و پز ، بسیاری از خواص مفید این غلات از بین می رود ، بنابراین بهتر است آن را بخارپز کنید. برای این کار ، عصرانه آب جوش را روی غلات ریخته و با درپوش آن را بپوشانید (برای 100 گرم گندم سیاه 200 گرم آب لازم است). صبح فرنی آماده خواهد شد. در روزی که باید هر 2-2 ، 5 ساعت بخشی از گندم سیاه بدون نمک و ادویه بخورید.
خیار رژیم غذایی ترین سبزی است ، زیرا حاوی کالری ناچیز و مایعات زیادی است. در چنین روزه داری ، باید در دو و نیم وعده غذایی حدود دو کیلوگرم خیار بخورید. اگر احساس گرسنگی همچنان ادامه داشت ، می توانید 2 تخم مرغ آب پز شده را به فهرست خیار اضافه کنید.
مهم:
- در هر روز ناشتا نیاز به نوشیدن آب تمیز ، حداقل 1.5 لیتر دارید.
- بهتر است از نمک و سایر ادویه ها خودداری کنید.
- اگر بیماری گوارشی دارید با پزشک مشورت کنید.
