روزهای روزه داری را می توان با یک رژیم غذایی تک ، اما کوتاه مدت مقایسه کرد. ماهیت استفاده از این روش به خوردن یک محصول خاص برای یک یا دو روز بر می گردد. این می تواند سیب سبز ، کفیر ، گندم سیاه ، هندوانه و سایر مواد غذایی باشد. رژیم های کوچک به شما امکان می دهد بدن را پاکسازی کنید ، از سنگینی معده خلاص شوید و البته چند کیلوگرم وزن کم کنید.
فواید روزهای روزه داری از دیدگاه تأثیرگذاری چنین رژیم های غذایی کوتاه مدت مونو مشخص است. با محدود کردن رژیم غذایی در طول روز ، نه تنها می توانید وزن کم کنید ، بلکه همچنین می توانید سلامتی خود را بهبود ببخشید ، سموم را از بدن خارج کنید. با این وجود روزهای روزه داری برای هر شخصی مناسب نیست. در تعدادی از بیماری ها می توانند برای سلامتی مضر باشند.
فواید روزه داری چیست؟
روزهای روزه داری ، به عنوان یک قاعده ، فقط با رفتار منظم نتایج قابل مشاهده ای به همراه می آورد. برای مشاهده اثر ، باید یک یا دو بار در هفته رژیم مونو تنظیم کنید. در عین حال ، برای کاهش وزن قبل از روز ناشتا ، محدودیت های غذایی نیز لازم است. برای انجام این کار ، یک روز قبل از رژیم غذایی کوچک و پس از "تخلیه" ، لازم است غذای سبک و کم کالری بخورید تا معده سنگین نشود.
روزهای روزه داری برای همه آسان نیست ، اما هر کسی می تواند یک رژیم غذایی کوچک را تا آنجا که ممکن است برای بدن مفید باشد. و خوشمزه! برای انجام این کار ، شما باید محصول مورد علاقه خود را انتخاب کنید. این می تواند هندوانه و سایر میوه های غیر مغذی ، پنیر دلمه ، بلغور جو دوسر باشد. نیازی به گرسنگی نیست ، می توانید چای سبز یا آب ساده بنوشید.
با کمک روزهای روزه داری می توانید فرآیندهای متابولیک را در بدن عادی کنید ، متابولیسم را تحریک کنید. تخلیه غذا از نظر روانشناسی نیز آسان تر است ، زیرا محدودیت ها فقط کوتاه مدت است. رژیم های کوچک به شما امکان می دهد بدون درد به یک رژیم غذایی سالم روی بیاورید و به طور کلی به مصرف متوسط غذا می پردازید.
معایب و ویژگی های روزهای روزه داری
روزهای روزه داری نباید در دوران شیردهی و در دوران بارداری انجام شود. پزشکان رژیم های کوتاه مدت را برای دیابت شیرین ، بیماری کلیوی ، بیماری کبدی ، بیماری عمومی توصیه نمی کنند. تخلیه غذا مستلزم مشاوره اجباری با پزشک خود است ، که می توانید در مورد طرح استفاده از رژیم های کوچک و رژیم غذایی آنها با او مشورت کنید.
کاهش وزن در روزهای ناشتا امکان پذیر است ، اما این امر به چنین رژیم های مونوی منظمی نیاز دارد. وزن به تدریج از بین می رود ، بنابراین اگر هدف این است که به سرعت پنج کیلوگرم یا بیشتر کاهش دهید ، ممکن است تغییرات خیلی محسوس نباشد.
اگر بین روزهای روزه داری فاصله طولانی داشته باشید ، بدن قادر به ذخیره چربی برای استفاده در آینده است. بنابراین ، یک برنامه مشخص برای تخلیه مواد غذایی مورد نیاز است که همه نمی توانند به آن پایبند باشند.
سرانجام ، استفاده از یک محصول در روز اجازه اشباع بدن با تمام مواد مغذی لازم ، مواد مفید را نمی دهد. برای صدمه نرساندن به سلامتی ، مصرف مجتمع های مولتی ویتامین همراه با تخلیه غذا منطقی است.
