بیشتر کسانی که تاکنون رژیم های طاقت فرسا را دنبال کرده اند فکر می کنند روزهای روزه داری به این معنی است که شما کل روز چیزی نمی خورید ، بلکه فقط از گرسنگی به بدن آسیب می رسانید اما این طور نیست. روزهای روزه داری راحت تر از رژیم های غذایی طولانی مدت توسط بدن تحمل می شوند.
با یک روش صحیح ، بدن را برای کاهش تدریجی وزن تنظیم می کنید. به یاد داشته باشید که از دست دادن سریع یک کیلوگرم باعث ایجاد رنگ زرد ، احساس ناخوشی و همچنین بازگشت سانتی متر از دست رفته می شود.
1. نیازی به صرف هزینه نیست ، می توانید از محصولی که در خانه است استفاده کنید. می تواند گندم سیاه ، کفیر ، سیب ، انواع سبزیجات ، غلات و غیره باشد.
2. از شر آب اضافی بدن خلاص می شوید.
3. سبزیجات در روزهای ناشتا به اشباع بدن با عناصر ریز و ویتامین های لازم و همچنین تقویت دیواره های معده کمک می کنند.
4. به دستگاه گوارش استراحت دهید ، روده ها را تمیز کنید ، چهره و پوست را بهبود ببخشید.
5. سبکی در طول دوره ، زیرا معده شما از غذا پر نشده است و می تواند عملکرد طبیعی داشته باشد.
6. و مهمتر از همه ، شما دو کیلوگرم وزن کم خواهید کرد!
نکته اصلی این است که عاقلانه با این رفتار کنید و در پایان روزهای ناشتا همه چیز را نخورید ، اما در رژیم خود تجدید نظر کرده و ورزش را اضافه کنید. این مطمئن ترین راه برای موفقیت در کاهش وزن است.
متأسفانه ، آنها بیشتر از مزایا هستند.
1. قابلیت حمل ضعیف. در این روز بود که تصمیم گرفتید روزه داری را ترتیب دهید ، قطعاً از شما برای بازدید ، کافه ، سینما یا هرجای دیگری که غذای زیادی وجود داشته باشد دعوت خواهید شد و کنترل خود دشوار خواهد بود!
2. خستگی ، خواب آلودگی که تمرکز روی کار را دشوار می کند.
3. قبل از روزه داری ، عصر خود را غرق نکنید.
4. اختلال در خواب.
5- افکار مداوم در مورد غذا و اینکه در این روزهای روزه داری چه فایده ای برای شما ندارد؟
6. برای کاهش وزن موثر ، یک روز ناشتا کافی نیست.
intake- مصرف نامتعادل تنها یک محصول می تواند منجر به دریافت ناکافی مواد معدنی و ویتامین ها در بدن شود که بر سلامتی شما تأثیر می گذارد.
شما خودتان می توانید محصولاتی را برای روزه داری انتخاب کنید! نیازی نیست که به الگوهای سنتی اعتماد کنید ، می توانید روز روزه خود را به همراه کالاهایی برای آن ارائه دهید.
