افرادی که روزهای روزه داری را برنامه ریزی می کنند ناگزیر به این فکر می کنند که کدام محصول را انتخاب کنند. یک راه حل عالی برای چنین روزهایی پنیر کوارک است. مزیت این محصول خاص: به هزینه های مالی خاصی نیاز ندارد ، ایستادن طولانی مدت در اجاق گاز را شامل می شود.
پنیر دلمه یکی از محبوب ترین محصولات تخمیر شده شیر است. روزهای ناشتا در پنیر دلمه جایگزین بسیار خوبی برای روزهای گوشت یا ماهی است. البته ، ما در مورد پنیر دلمه ای بدون چربی (حداکثر 1 ، 8 without) بدون هیچ گونه مواد افزودنی صحبت می کنیم. در چنین روزی می توانید 0.5-1 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم غذایی کشک عملا منع مصرف ندارد ، برای افرادی که از چاقی ، بیماری های قلبی عروقی و تصلب شرایین رنج می برند مناسب است.
روز ناشتا در پنیر کویر و کفیر
شما نیاز خواهید داشت:
- پنیر دلمه (محتوای چربی از 0 تا 1 ، 8٪) - 500 گرم ؛
- کفیر 1 - - 0.5 لیتر
محصولات شیر تخمیر شده به 5 وعده تقسیم می شوند و در طول روز خورده می شوند.
روز ناشتا در پنیر و شیر
شما نیاز خواهید داشت:
- پنیر خامه ای بدون چربی 0.3 کیلوگرم ؛
- شیر 1 - 2 ، 5٪ - 1 لیتر.
این محصولات را می توان به صورت جداگانه مخلوط یا مصرف کرد. نکته اصلی این است که کمی ، در فواصل منظم ، غذا بخورید.
روز ناشتا در پنیر و سیب
شما نیاز خواهید داشت:
- پنیر کویر - 0.4 کیلوگرم ؛
- شیر 1 لیوان ؛
- سیب شیرین نشده - 1 کیلوگرم.
این غذاها به سه قسمت مساوی تقسیم می شوند و در 5-6 وعده غذایی مصرف می شوند.
قبل از روز ناشتا پنیر کوک ، شما نباید یک شام دلچسب بخورید ، غذاهای چرب ، سرخ شده و تند را حذف کنید. در روز تخلیه ، شما باید مقدار زیادی مایعات 1 ، 5 - 2 لیتری بنوشید. آب ، چای های گیاهی ، چای سبز. روز بعد ، شما باید از غذاهای شیرین ، نشاسته ای و بسیار کالری پرهیز کنید ، در غیر این صورت ممکن است کیلوگرم از دست رفته دوباره برگردد.
