تعطیلات سال نو زمان خوبی است! شما می توانید از همه موارد خوب برای عزیزان دیدن کنید ، تلویزیون تماشا کنید و بپزید. متأسفانه تعطیلات نیز عواقب ناخوشایندی دارد. روزهای خوب و بی تحرک منجر به افزایش وزن اجتناب ناپذیر می شود. روزهای روزه داری زیادی وجود دارد و یکی از آنها موز است.
علی رغم اینکه کالری موز بسیار زیاد است ، روزهای ناشتا در آن امکان پذیر است. یک مزیت قابل توجه این است که هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد و هیچ سردردی (از سوnut تغذیه) وجود ندارد. علاوه بر این ، موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که تأثیر مفیدی روی عضله قلب دارد.
روز ناشتا روی آب و موز
برای چنین روزی 1.5 کیلوگرم موز و 2 لیتر آب خالص یا آب معدنی بدون گاز آماده می کنیم. می توانید 5-6 بار در روز غذا بخورید ، هنگام احساس گرسنگی 1-2 میوه بخورید. می توانید چای سبز یا دم کرده گیاهان بدون قند بنوشید. در روزهای ناشتا در موز ، تورم به خوبی انجام می شود. روز بعد ، از ماریناد های شور ، دودی و تند سو abuse استفاده نکنید تا مایعات اضافی به شما بر نگردد.
روز ناشتا بر روی موز و کفیر (شیر)
شما نیاز خواهید داشت:
- موز - 4 عدد ؛
- کفیر بدون چربی (شیر) - 0.5 لیتر.
موز را می توان بصورت جداگانه مصرف کرد و یا با کفیر شستشو داد. می توانید یک شیردوش موز درست کنید. از بین مایعات ، چای و قهوه بدون شکر مجاز است ، با شیر ، آب و آب معدنی بدون گاز امکان پذیر است.
روز ناشتا بر روی موز و پنیر پنیر
شما نیاز خواهید داشت:
- موز - 4 عدد ؛
- پنیر دلمه - 500 گرم.
همه غذاها به 4 وعده تقسیم می شوند. می توانید آنها را جداگانه بخورید ، یا می توانید یک تکه موز کشک بپزید. حتماً مقدار زیادی آب بنوشید اما جدا از غذا.
روز ناشتا بر روی موز و سیب
شما نیاز خواهید داشت:
- سیب سبز 1.5 کیلوگرم ؛
- موز - 1.5 کیلوگرم.
وقتی گرسنگی ظاهر شد ، ما هر بار یک میوه می خوریم. مخلوط کردن آنها نامطلوب است. مانند روزهای گذشته ، نوشیدن مایعات فراوان توصیه می شود.
لازم به یادآوری است که افراد دیابتی و مستعد واکنش های آلرژیک می توانند موز را با احتیاط و به مقدار بسیار محدود مصرف کنند.
