اگر "تناسب اندام" و "سلامتی" فقط کلمات پوچی برای شما نیستند ، به احتمال زیاد صبحانه را جدی می گیرید. شاید صبح شما با بلغور جو دوسر با آجیل و میوه های تازه ، یک شیک پروتئین و غیره شروع شود. بعد از آن ، شما احساس غرور می کنید که در مسیر درست قرار دارید و به لطف این تلاش ها ، آموزش هدر نمی رود. در واقع شما می توانید با کنار گذاشتن صبحانه ، تناسب اندام و سلامتی خود را بهبود ببخشید.
روزه داری متناوب روشی کاملاً شناخته شده است. نکته اصلی وقفه در خوردن 16 ساعت است. اما در طول 8 ساعت روز می توانید مقدار زیادی غذای سالم تهیه کنید. اگر روزه داری متناوب داشته باشید و صبحانه را حذف کنید ، می توانید فقط سالم تر شوید: عضلات جمع می شوند و کلسترول سقوط می کند.
فواید مغز
برخلاف نظر جنجالی ، گرسنگی پاسخ مغز را افزایش می دهد و قدرت ذهنی را افزایش می دهد. این یک دلیل منطقی دارد: برای گرفتن یا یافتن غذا برای خود در دوران باستان جمع آوری و شکار ، یک شخص نیاز به مهارت و توجه بیشتری داشت.
رژیم های غذایی مختلف بر اساس این ایده است که مغز نسبت به آنچه در اطراف اتفاق می افتد واکنش بهتری نشان می دهد. یک واقعیت جالب: از بین تمام محدودیت های رژیم غذایی موجود از نظر تأثیرات مثبت بر مغز ، روزه داری متناوب است که پیشتاز است. در واقع ، با امتناع از بخش بعدی بلغور جو دوسر در صبح ، خود را محکوم به بی حالی نمی کنید. در واقع ، با کنار گذاشتن صبحانه ، مغز تمرکز می کند و سریعتر شروع به کار می کند و به محرک ها پاسخ موثرتری می دهد.
کاهش سطح کلسترول
کلسترول خطرناک ترین ، جدی ترین و گسترده ترین مشکل بهداشتی در جهان است. معروف است که غذاهای پر کالری و چربی باعث افزایش چشمگیر چربی خون می شوند. این پیامدهای جدی در پی دارد: افزایش خطر حمله قلبی گسترده ، انفارکتوس کوچک ، حمله قلبی.
روزه داری متناوب روش استفاده از چربی در بدن را دوباره برنامه ریزی می کند. این روش به طور طبیعی مصرف سلولهای چربی را برای انرژی افزایش می دهد. بنابراین ، چربی منبع اصلی انرژی می شود و جایگزین گلوکز در این پست می شود.
با تمرین ناشتا و متناوب و صرف صبحانه ، فقط سالم می شوید: بدون مداخله پزشکی و رژیم های شدید ، سطح چربی خون به حالت طبیعی برمی گردد.
تحریک رشد عضلات
هورمون رشد نقش مهمی در روند رشد عضلات و آنابولیسم دارد. لازم به یادآوری است که سطح طبیعی هورمون رشد در بدن به ایجاد مکانیسم های سازگار کمک می کند که به دلیل آن فرآیندهای رشد و ترمیم بافت عضلانی اتفاق می افتد. روزه داری متناوب (صرف صبحانه) به طور مداوم - به طور موثر ترشح هورمون رشد را افزایش می دهد.
