امروزه ، بسیاری از روش های درمانی و همچنین داروهایی وجود دارند که می توانند به کنترل خستگی کمک کنند. با این حال ، آنها گران هستند و ممکن است برخی عوارض جانبی ایجاد کنند. با خوردن برخی غذاها می توانید خستگی را برطرف کنید.
اسفناج
اسفناج به عنوان یک سبزی سبز برگ دارای ارزش غذایی بالایی است. حاوی ویتامین های C ، B ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن است. به لطف این ، اسفناج باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون ، انتقال اکسیژن به سراسر بدن و همچنین متابولیسم را افزایش می دهد. این به فرد کمک می کند تا هوشیار باشد.
فلفل قرمز
ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی ، یک ماده مغذی ضروری برای ایمنی قوی و همچنین سلامت غده فوق کلیه است. با مصرف کافی این آنتی اکسیدان می توانید تولید هورمونی را که باعث استرس جسمی و روحی می شود کاهش دهید. خوشبختانه این ویتامین به مقدار زیاد در انواع مواد غذایی به ویژه فلفل قرمز یافت می شود. علاوه بر این ، وجود فیبر و اسید فولیک در فلفل به ویتامین C کمک می کند تا به طور فعال با خستگی کنار بیاید.
موز
موز همیشه غذایی عالی برای مقابله با خستگی در نظر گرفته شده است. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی و مواد مغذی مانند ویتامین های B ، C ، پتاسیم ، فیبر ، اسیدهای چرب امگا 3 ، کربوهیدرات هستند. این به میوه کمک می کند تا با علائم بی علاقگی مانند خستگی ، سرگیجه و سایر موارد مقابله کند.علاوه بر این ، موز حاوی قندهای طبیعی است که به افزایش انرژی و پرانرژی ماندن کمک می کند.
توصیه می شود آنها را هر روز یا هر زمان که احساس خستگی می کنید ، مصرف کنید.
چای سبز
همچنین می توان از چای سبز برای مقابله با خستگی و افزایش عملکرد ذهنی استفاده کرد. و همه اینها به لطف پلی فنول ها است که توانایی تأثیر در وضعیت روانی را دارند.
حداقل روزی 1-2 فنجان چای سبز بنوشید.
دانه کدو تنبل
دانه های کدو تنبل حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها ، اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد با ارزش هستند. آنها می توانند به عنوان یک میان وعده سالم برای تقویت ایمنی ، افزایش انرژی و تسکین علائم خستگی استفاده شوند. علاوه بر این ، تخمه کدو تنبل خواب خوب را تحریک می کند و ذهن را آرام می کند.
در طول روز یک مشت دانه کدو تنبل بخورید.
