دستورالعمل ها
مرحله 1
سیر. این عملکرد محافظ لکوسیت ها را افزایش می دهد ، در برابر عفونت ها و باکتری های مختلف مقاومت می کند.
گام 2
قارچ. تقریباً انواع قارچ ها می توانند خواص محافظتی لکوسیت ها را افزایش دهند.
مرحله 3
سبزیجات رنگی آنها به وفور در کاروتنوئیدها و آنتی اکسیدان ها وجود دارند که سیستم ایمنی بدن ما را در شکل خوبی حفظ می کنند.
مرحله 4
توت آنها برای غنی سازی بدن ما با ویتامین C و بیوفلاونوئیدها ساخته شده اند که از سلول ها در برابر تخریب محافظت می کنند.
مرحله 5
آجیل سرشار از روی است که ضامن ایمنی قوی است.
مرحله 6
ماهی منبع بی نظیری روی (و در ساختار سلولهای ایمنی بدن نقش دارد) و اسیدهای چرب مفید است (از انواع مختلف التهاب جلوگیری می کند).
مرحله 7
شکلات. دانه های کاکائو برای تحریک سیستم ایمنی بدن ما بسیار مناسب هستند.
مرحله 8
ماست طبیعی منبع عالی لاکتوباسیل است که برای حفظ سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است.
مرحله 9
چای. این ماده در اسیدهای آمینه که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما دارند ، فراوان است.
مرحله 10
سیب زمینی شیرین (یام) با محافظت در برابر التهاب و عفونت ، پوست ما را سالم نگه می دارد.
