بسیاری از مردم به دلیل طعم محجوب ، گردو را دوست دارند. با این حال ، همه نمی دانند که این محصول چقدر مقوی و راضی کننده و از سلامت آن برخوردار است. و نه تنها برای سلامتی ، بلکه همچنین برای اهداف اقتصادی.
چرا گردو و چگونه مفید هستند
این گردو نام خود را از سرزمین توزیع خود نگرفته است ، زیرا در مرکز و آسیای صغیر رشد می کند. طبق یکی از نسخه ها ، آن را راهبان یونانی آورده اند ، بنا به نسخه دیگر - بازرگانان یونانی ، و این در زمان تجارت فعال بین دولت ها اتفاق افتاده است.
گردو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ، روغنهای اساسی است. مردم به خواص درمانی آن برای بازیابی قدرت و تقویت بدن در دوران باستان پی بردند. گردو 70٪ چربی است ، اما بیشتر آنها اشباع نشده است ، بنابراین برای بدن مفید است.
درست است ، همه اینها به این معنی نیست که برای زیبا و سالم شدن لازم است آجیل را به شدت مصرف کنید. تعداد زیادی گردو مفید نخواهد بود ، اما کالری اضافی تضمین می شود. یک مشت آجیل ، 30 میلی گرم ، مقدار مناسب روزانه برای یک بزرگسال است.
اگر بیش از حد از گردو استفاده نکنید و فقط مقدار مناسب بخورید ، این امر علاوه بر اینکه اضافه وزن اضافه نمی کند ، از چاقی نیز جلوگیری می کند ، زیرا مغزها فرآیند های متابولیک را در بدن یک فرد بزرگسال عادی می کنند. ویتامین E ، به شکل گاما توکوفرول و نه آلفا توکوفرول ، که می توان از داروخانه خریداری کرد ، در مغز گردو به وفور یافت می شود. در همین حال ، این ویتامین در عادی سازی فشار خون نقش دارد ، به کاهش آن کمک می کند. سیستم قلبی عروقی همچنین به گاما توکوفرول نیاز دارد ، زیرا با گذشت سال تخلیه می شود ، در معرض تأثیرات مختلف قرار می گیرد. فقط چهار مغز در روز می تواند به حمایت از قلب کمک کند.
در زمستان که خطر شکستگی بیشتر است ، گردو به عنوان منبع کلسیم می تواند به کاهش خطر آسیب و تقویت استخوان کمک کند. این امر همچنین با پتاسیم همراه با فسفر ، موجود در مغز گردو تسهیل می شود.
پیشگیری از قدرت و ترمیم مبلمان
پروتئین همان چیزی است که به بدن انسان کمک می کند تا فعال باشد. گردو سرشار از پروتئین است ، بنابراین در هنگام روزه داری و همچنین توسط گیاهخواران مصرف می شود. برای مردان ، این پیشگیری از سرطان پروستات است ، قدرت را بهبود می بخشد.
با شکستن یک مهره ، فرد متوجه می شود که هسته آن تا چه اندازه به نیمکره های مغز شباهت دارد. گردو مغز را کاملاً تغذیه می کند ، از پیری زودرس جلوگیری می کند.
تعداد کمی از افراد می دانند که نه تنها مغز خشکبار برای مصرف مناسب است ، بلکه پارتیشن بندی آن نیز مناسب است. به دلیل محتوای ید زیاد ، جوشانده پارتیشن های گردو پیشگیری از بیماری های تیروئید است. و مغز گردو می تواند روی مبلمان تیره خراش ایجاد کند.
