ما یک سالاد لاغری به شما پیشنهاد می دهیم که به معنای واقعی کلمه تمام سموم و سموم غیر ضروری را از بدن دفع می کند ، به همین دلیل نام "جاروب" است. سالاد لاغری خوشمزه ، سالم ، راضی کننده و البته کم کالری است.
لازم است
- - چغندر کوچک؛
- - هویج متوسط؛
- - نصف سیب ؛
- - نیمی از آووکادو ؛
- - 100 گرم کلم ؛
- - 8 توت آلو ؛
- - 4 قاشق غذاخوری قاشق جلبک دریایی؛
- - زردچوبه ، روغن آفتابگردان معطر ، سس سویا.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هویج و چغندر را بشویید ، پوست بگیرید. گودال را از آووکادو بردارید ، سپس پوست را بگیرید ، هسته را از سیب برش دهید. آب گرم را روی آلو خشک بریزید ، بگذارید تا کمی نرم شود. کلم را ریز خرد کنید ، آلو خشک و آووکادو را به مکعب های کوچک بریزید (می توانید از نوارها استفاده کنید). هویج ، سیب و چغندر را روی رنده درشت رنده کنید. همانطور که می فهمید ، نیازی نیست که چغندرها را از قبل بجوشانید - آنها به صورت خام به سالاد اضافه می شوند.
گام 2
تمام مواد آماده شده را در یک کاسه عمیق مخلوط کنید ، زردچوبه اضافه کنید تا رنگ زیبایی به سالاد (قابل جایگزینی با زنجبیل) بدهد ، کمی با قاشق له کنید. پس از آن ، مخلوط را با جلبک دریایی مخلوط کنید ، سس سویا را بپاشید. با روغن مزه دار کنید ، کاملا مخلوط کنید. بهتر است روغن آفتابگردان معطر ، به عنوان مثال ، سیر یا با گیاهان ادویه دار مصرف کنید ، سپس سالاد "Panicle" برای کاهش وزن خوشمزه تر خواهد شد.
مرحله 3
سالاد آماده است ، شکر ، نمک و سس مایونز را نمی توان به آن اضافه کرد! سس سویا نمک سالاد را تأمین می کند ، در حالی که هویج آلو خشک شیرینی آن را تأمین می کند. کافی است هر روز با چنین سالادی شام بخورید ، نتیجه را خیلی سریع متوجه خواهید شد!
